打造隕石般的肩膀，三角肌前束怎麼練？
一個強壯的上肢絕對是健身訓練者夢寐以求的健身訓練結果。
健碩的肩部肌肉，第一眼給人的感覺便是威猛無比。而處於視覺前端的三角肌前束，則更是第一眼的視覺，一個球形的三角肌前束肌肉，會讓你的T恤更加飽滿。
1、三角肌前束的位置
2、如何鍛煉三角肌前束？
★重量選擇
對於三角肌前束的鍛煉，不要求重量太大。因為，過重的重量反而會使你借力，同時若動作不標準，也極易造成三角肌的受傷。
★頻率安排
在三角肌前束的鍛煉中，我們採取「低重量、多組數」的安排策略，可以深度刺激三角肌前束肌肉。
3、訓練動作演示
三角肌前束訓練的經典動作便是前平舉。無論採取哪種負重器械，你只需記住前平舉，就能很好地對三角肌前束肌肉加以鍛煉。
對於負重的器械，可以使用啞鈴、也可以是杠鈴、也可以是杠鈴片。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，請勿轉載。
※不應該被忽視的肱肌鍛煉
※練成倒三角身材，這個動作是經典，你能做幾個？
※想要腹肌更加完美？下腹部才是最難練的！
※把這幾樣東西裝進你的健身包，你有幾樣？
※總也練不壯，怎麼回事？
TAG:FarFit發奮健體 |
※肩膀練了很久，三角肌前束和後束效果不怎樣？那麼要練這兩個動作
※想要一個能撐滿T恤的肩膀？幾個基本肩部訓練打造你的隕石肩！
※後肩訓練：斜板側舉，助你練出強壯的肩膀三角肌！
※三角肌後束該怎麼練？簡單有效的一個動作，打造完美肩膀不是夢
※把肩練寬，6個動作，虐爆三角肌，打造寬厚肩膀，練出飽滿雙肩
※肩膀單薄，撐不起漂亮衣服？前曲和後彎，不同方位鍛煉背部肌肉
※在家也能練就飽滿肩膀，5個徒手練肩動作，讓你的三角肌又圓又大
※這五個動作幫你打完寬厚的肩膀，來轟炸三角肌吧
※怎樣練出寬厚肩膀？這4個練肩動作，讓我的三角肌變厚了不少
※虎頭肩正確訓練方式，前中後束，三個肌群訓練技巧，讓肩膀虐到爆
※十個徒手健身動作轟炸你的肩膀，三角肌前中後束都受不了
※怎樣靠啞鈴好好的練肩膀，打造寬闊的衣架子？
※想擁有寬闊的肩膀，首先要鍛煉的，就是自己的三角肌
※腦袋大的肩膀是怎樣練成的？
※打造球形般的肩膀，必須要有針對性的訓練！這樣練就對了！
※你的肩膀沒有型？試試強化三角肌前束！讓你成為行走的衣架子！
※三角肌總練不大，到底該怎麼辦？怎麼樣才能練出來寬厚的肩膀？
※肩部訓練經典，6個動作，轟炸三角肌，練出寬厚肩膀，穿衣更有型
※想要寬厚立體的肩膀？5個動作覆蓋三角肌，完爆你的肩部肌肉！
※新手練胸，大神練肩！7個啞鈴練肩動作，打造寬厚肩膀！