教你9個練腹肌的動作，健美模特都用這些動作，效果杠杠的
現在國人對練腹肌還停留在仰卧起坐階段，殊不知仰卧起坐並不是練腹肌的最佳動作，而且弄不好還容易傷到腰，今天楊教練給大家分享9個練腹肌的動作，如下：
楊教練建議隔一天或者隔兩天一練腹肌，千萬不能天天練，雖說腹肌是耐力型肌肉，但是也需要恢復的。每次練的時候，以上這9個動作，每個動作做24下，剛剛開始做不了可以分開做，等你腹肌強大了，可增加次數。休息30秒接著做下一個動作，直到把這9個動作做完。
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