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經典虐胸訓練動作,練爆你的胸肌!

平板杠鈴卧推


上斜板啞鈴卧推


啞鈴飛鳥


繩索下拉


雙杠臂屈伸


仰卧啞鈴前拉


8-12個一組,3-4組。


— END —






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TAG:肌肉男訓練營 |

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