減肥瘦身需要注意的事項, 你知道多少?

一、節食瘦身的損害

1、節食僅僅一味的削減飲食攝入，比方多見的過午不食、過早不食，天天只吃1~2頓，這種瘦身飲食一點點不去管熱量是不是滿足，養分是不是全部，十分不當，乃至有些人走節食的極點——「絕食」，要知道，不就餐是能餓死人的…節食或絕食的確會瘦，並且瘦的十分快（前期瘦的主要是水分，後期是脂肪和蛋白質的混合），但也許你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了。

2、只吃某種食物瘦身也是一個很大的誤導，要知道，單一食物永久不也許包含人體所需的一切養分素，比方只吃水果（番茄瘦身法，黃瓜瘦身法，蘋果瘦身法等等），你攝入到的也許只需一點點不幸的某些維生素，膳食纖維和極少量的糖分。而碳水、蛋白質、脂類這些人體，賴以生存的供能養分素是遠遠不行的，這和斷食比較好不了多少。

總結：節食對身體的傷害很大，會降低身體的基礎代謝，打亂內分泌，肌肉的許多丟失，乃至會致使一些極端嚴峻的身體損傷，比方神經性厭食症或神經性貪食症。它也是條不歸路

首次節食瘦身成功後，儘管體型變瘦，但本來身體的基礎代謝和肌肉量都已嚴峻降低（變成所謂的「易胖體質」），這時候你以為成功了，所以不刻意節食了，康復正常的飲食，悲慘劇從此開端，你會變得比曾經更容易胖，速度更快，然後你又節食，又持續悲慘劇，不斷的折騰自個，這是個惡性循環。假如你到現在還以為瘦身即是絕食不就餐，那需求改變下觀念了。

二、亂食瘦身葯的損害

瘦身葯大致有兩大類：

一是市面上各種爛大街的瘦身葯

二是膳食補劑公司（保健品公司）出產的「減脂類補劑」。

第一個是最坑的，底子一切市面上爛大街的瘦身葯，它的成分假如你仔細看一下，都是一些清泄類成分，這只能讓你拉的更爽算了，假如你命運欠好，也許還會買到成分里含「違禁物」的，比方西布曲明，組成代謝類固醇，利尿劑這類藥物成分。

第二類是膳食補劑公司出產的「減脂補劑」，歸於膳食彌補劑的領域，國內有類似的商品，叫保健品…本來保健品商場很坑的！

這類商品較之前者，貌似科學了許多，主要成分是一些植物提取物，比方多見的咖啡因，它宣揚的效果是「加快代謝，加快脂肪焚燒」，這是很雞肋的，起到的效果也許只需10%，乃至也許僅僅安慰劑效應，假如你做欠好飲食或許運動量不行，你吃這個的效果底子等於零，它的效果僅僅如虎添翼，而不是濟困扶危。

並且減脂補劑的安全性還要看補劑出產廠家的「良知」，比方在美國，自從94年出台《膳食彌補劑健康教育法案》以後，該法案就削弱了FDA對膳食補劑的監管，該法案通往後，公司出產的膳食補劑不需FDA的批准就可自行上市出售，安全性只能由公司自個確保。

當然FDA仍是做了一些監管的，比方補劑中不能含處方級成分或許未批准的成分，一旦有依據標明商品有危險或許呈現有損健康的事例，公司立馬就會得到FDA的正告。

最後說說左旋肉鹼，這東西被電視台曝光過好屢次，完全是炒作的。左旋肉鹼不是必需養分素，你自身就能組成這東西，底子就不缺，假如不是強度十分大十分大的運動，你體內的肉鹼儲備量就已滿足，底子不用再服額定的，服用了身體也用不了。乃至許多權威機構對左旋肉鹼的效果表明質疑，並做過許多試驗研討，得出的結論是左旋肉鹼對運動才能的提高沒有一點點協助。

運動需求堅持，大部分人開端健身的意圖也許都是由於瘦身，想要取得非常好的體型，但當你健身幾年，你就會慢慢了解，健身最主要的意圖仍是為了讓身體更健康，有更多精力的去享受生活，感受這個國際，而體型僅僅健身的副商品算了。健身一旦開端就要一直堅持下去，這是種健康的生活方式，為何要中止呢？並且我信任只需堅持運動了幾年，你就再也停不下來了。

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