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上班腰酸背痛怎麼辦?

現在城市裡一個個人們都是那麼忙碌,公司上班時長加班。工作在電腦前一坐就是一整天,很容易頸椎腰椎出毛病,身體亞健康更是常態。那麼上班上的腰酸背痛怎麼辦呢?

吃,吃富含維生素的食物,吃大量蔬菜和水果,有利於補充維他命和礦物質食物來源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。吃富含纖維素的食物,五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供日常活動所需的能量,此外它含很多的纖維素,有助胃腸蠕動,幫助消化。補充鐵質,動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專註及集中能力,讓你更專心地應付壓力。食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2.運動,要進行適當的有氧運動。有氧運動屬於耐久性運動項目,在整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動,比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

3.辭職,去詩和遠方!(能不工作誰願意工作啊,掩面而泣)

總之面對久坐,工作帶來的身體不適,建議補充營養,增加鍛煉,有一副好身體是一切的本錢!

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