這些食物最補腎補精子！男人常吃女人更愛你！

這些食物最補腎補精子！男人常吃女人更愛你！

1、富含精氨酸的食物

（泥鰍）

精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

2、鋅

（牡蠣）

體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查，若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、花生米、豬肉等。

3、蛋白質

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉，雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

4、維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，以及增強精子活力的多種作用。

5、富含性激素的食物

（牛鞭）

適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

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