減肥運動以後吃什麼 這些搭配讓你瘦身不用愁

運動時會消耗很多身體的的蛋白質和礦物質，在運動完後，我們需要補充這些流失的營養，才能保證身體的健康。除了喝蛋白粉以外，吃海鮮和牛羊雞肉也能起到補充蛋白質的作用。海鮮（例如蝦）、牛肉、雞肉脂肪含量很小，但是蛋白質含量卻很高。

這些食物不僅可以幫助你恢復體力，還能給與你全新的動力。如果是早上運動，到中午可以吃一些粗糧（例如糙米飯），這樣的飲食不僅保留了營養成分，而且完全不用擔心發胖了。除了這些主食，蔬菜也是必不可少的一部分。

高纖維食物讓你活力一整天。高纖維的食物很容易讓人有飽腹感，它們消化速度很慢，但它們對身體毒素的排出有功不可沒的效果。而且這些食物的熱量極低，早餐推薦大家食用全麥麵包。保證你一早上不會被飢餓困擾。

水果當然也是必不可少的！運動完以後，隨著汗液流失的還有很多身體的維生素，在運動後適當的補充水果，對身體有很大的好處。火龍果是熱量很低的水果，想要減肥可以將火龍果作為代餐晚餐食用。香蕉雖然熱量比較高，但是它們很容易產生飽腹感，也是很好的減肥水果。

西瓜、香瓜、哈密瓜、榴槤等水果雖然有豐富的維生素，但是它們的糖分很高，並不適合運動完的人食用。以上就是我們介紹的減肥食物了。這些食物好吃又不會長胖，受到很多健身人士的歡迎。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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