胖子如何練出腹肌？練出迷人的馬甲線？
擁有馬甲線的身材
讓女人看了眼紅
讓男人看了臉紅
只要身材好，素衣都靚爆
要想擁有馬甲線腹部必須沒有多餘贅肉，以及提高腹肌的維度和分離度，滿足這兩點可以說腹部自然會出現性感的馬甲線。
性感的腹肌和馬甲線是許多健友夢寐以求的奢侈品。其實腹肌馬甲線真的沒那麼難。
胖子的腹肌在哪呢？就在你腹部厚厚的脂肪下面，我們要做的不僅僅是減輕體重，減低體脂率才是我們要做的事。女性體脂低於23%左右就可以看到馬甲線！
除了腹肌訓練，你還需要每天30分鐘的有氧運動刷脂！這個是重點，千萬不要忘記！！你可以慢跑，也可以選擇跳繩，爬山，快走，單車等運動！！
送上腹部訓練教程：
動作 1
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仰卧舉腿20次
動作 2
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仰卧肘碰膝，左右各20次
動作 3
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仰卧屈膝半身起20次
動作 4
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側身挺髖20次
動作 5
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側身仰卧半身起，左右各20次
動作 6
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仰卧舉腿卷腹20次
動作 7
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側身轉體 左右各10次
PS：寧可慢一點，也要保證動作標準，確保動作到位。體脂率高的朋友，可以在結束後進行20分鐘有氧運動來降低體脂。
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