炎炎夏日，如何應對焦慮症和情緒病？

夏天已經到來，

與夏天說聲「你好」吧。

GIF/1K

隨著氣溫節節攀升，

人們的情緒，

也會變得越來越不穩定。

眾所周知，

每個人的情緒與外界環境，

是息息相關的。

當我們遇到連續的高溫天氣，

人的情緒也會受到影響，

會發生一定的變化。

GIF/1K

夏季的高溫無處不在，

人們也更容易出現「情緒病」，

譬如情緒易煩躁，

常會因微不足道的小事，

對家人或同事發火，

而自己則覺得心煩意亂，

不能靜下心來思考問題，

經常丟三落四忘掉事情。

夏季如何解壓？

小編有4個小妙招。

GIF/1K

1

暴力減壓

暴力減壓的方法是現如今最常見，也是最流行的一種減壓方法。比如隨身帶個小皮球，壓力大或是鬱悶的時候，可以偷偷的捏一捏。這比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

這種解壓方式雖然動作幅度小，但效果非常明顯。而且像小皮球這種物體非常耐用，絕對經得起你長時間的暴力行為。

2

食物減壓

根據一項最新的研究發現，感覺壓力大或是情緒不佳的時候，食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調節不好的情緒。比如像人蔘蜂皇漿、魚油、b族維生素等，這些都是緩解壓力的好幫手。除此之外，平時多吃穀物類食品，同樣起到很好的解壓作用。

你還可以在工作的間隙，來一杯冰咖啡。咖啡的香味不僅僅能夠舒緩你的心情，同時還能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意適量飲用，否則飲用過多，會導致晚上失眠，這個時候你會更加鬱悶。

3

心理暗示法

可以緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯的方法。在你遭遇挫折或是工作壓力很大的時候，你可以與以前遇到的挫折做一比較，你還可以將現在的情況與比你更困難的對手做一比較，這樣你的鬱悶情緒，就會得到很大的舒緩。

平時多想想一些勵志的話，比如「麵包會有的，一切都會好起來的」、「苦不苦，想想長征兩萬五，累不累，想想革命老前輩」。經過這些心理暗示，你的心情就能很快的好起來。

4

精神轉移法

精神轉移法，同樣也是一種緩解壓力的方法，特別是在工作煩心事多的時候。這個時候，不妨將工作擱置一邊，然後同家人或朋友到效外清靜的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空氣以及大自然會讓你有意外的收穫。你也可以帶上心愛的相機，到效外採風。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！