一直以來，「熱量差」減肥法的概念深入人心。

但是減肥真的只是吃得少，消耗多嗎？

非也非也~橘子君掐指一算，原來大家都忽略了新陳代謝對於減肥的重要性！

當人體的新陳代謝率提升，那麼消耗脂肪也會變得更容易一些哦~

吃得少，分時候

許多想減肥的同學會認為「能少吃就少吃」可以減肥，所以選擇起得晚一點然後把早餐略過。然而誰承想，早餐是減肥的一大利器啊！

當人們睡醒一覺，被睡眠拉低的新陳代謝率急需通過進食來回升。如果不吃早餐，人體一天的新陳代謝率會維持在一個較低的水平，反而事倍功半！

另外，採取少食多餐的方法也有助於提升新陳代謝，從而在減肥路上助你一臂之力。

熱量高，提升新陳代謝率

在減肥期間，小橘子們一定會避免高熱量食物，什麼蛋黃啊，堅果類啊等一系列高脂肪食品都被列入黑名單。

然而，如果這些優質脂肪在早餐時食用，反而會提高一天的新陳代謝率，從而消耗更多的脂肪！只是有一點需要注意：烹飪方法的選擇很重要。既然咱們都是要減肥的人啦，油炸煎什麼的就省省吧~

還有一些白肉類（例如雞胸肉，魚肉等），富含蛋白質，較紅肉類（豬肉，牛肉等）含有較少的脂肪，且飽腹感強，也會有利於減肥。

25歲之前的你，抓緊減肥吧~

據科學研究，成熟女性進入25歲之後，每年會減少2-3公斤的肌肉！橘子君覺得在這裡一定要科普一下：肌肉的增多有助於消耗更多的能量，從而是身體轉化為易消耗脂肪的體質。因此，肌肉含量的減少預示著隨年齡的增大，減肥之路將愈加困難!

於是乎，

年輕的小橘子們~快趁著大好時光，趕緊動起來吧~

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「體重120斤和100斤的世界是完全不同的。」

「減肥對人外貌的影響有多大？」

如今各大網站上的各種減肥經驗簡直讓人眼花繚亂，對於本就減肥心切的孩子們來說這些成功案例簡直就像大麻一樣讓她們上癮。她們堅信：如果能馬上減個20斤，那我豈不就是人人稱讚的大美女了嗎？

但是，所有健康減肥的過程都是艱辛的，漫長的。在減肥的過程中保持一個愉悅的心情，也是很重要的。畢竟……

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最後一句

想減肥的小橘子們請一定記住哦，沒有人能一口吃個胖子~

（以上圖片來源於網路，如有侵權請聯繫橘子君哦~）

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