大妮先給大家普及一下肥胖，減肥的誤區

第一、肥胖

什麼是肥胖？ 肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。

肥胖在我國是一種社會慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大於消耗，造成體內脂肪堆積過多，（中醫認為，體內的淤氣、淤血、淤脂無法正常代謝體外）導致體重超常，實測體重超過標準體重，但∠20%者稱為超重。

醫學上定義肥胖是指機體長期的能量攝入超過能量消耗而引起能量平衡紊亂，導致機體過量的能量以脂肪的形式儲存，且脂肪的聚集可能引起人體生理功能出現異常或潛伏著誘發其他疾病的一種狀態。簡單來說就是能量的吸收大於消耗。

第二、減肥誤區

減脂是一個充滿了錯誤信息和錯誤邏輯的領域，受這些錯誤信息和錯誤邏輯，以及一些人性方面因素的影響，你很容易進入各種五花八門的誤區當中。

你的減肥方法是什麼？節食減肥？只吃水果蔬菜？還是各種減肥藥？或者其他更偏激的方法？

其實這些方法基本上都沒有用，很多時候會適得其反。就算有些會有點成果，但是百分之九十九會反彈，以為以上的方法我也試過很多。這只會讓自己更痛苦。

其實我的減肥經歷很簡單，不需要瘋狂的運動，不用拚命的絕食，不需要亂花錢。只需每天控制飲食，然後十分鐘的簡單運動，最後就是每天的記錄！其實最重要是有人監督，不然很難堅持。大妮想把減肥的朋友一起結合起來，相互監督，一起減肉肉。之後的文章是有關減肥的細節，運動、飲食、減肥常識、減肥平台期、減肥生理期，希望大家多多關注哦

我是大妮，一位減肥成功的胖子，歡迎大家一起學習，一起監督，一起減肉肉。

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