夏天怕患上空調病？6種秘方預防最有效

本文導讀：夏季吹空調已經成了很多人擔心的一個問題，吹空調過多容易引起空調病，那麼有哪些飲食可以緩解和預防呢？

炎熱的夏天勢頭一天比一天猛烈，實在不得不把空調開的足夠涼，才能把熱氣給壓制住啊~~但是很多童鞋因為長時間在寒冷的空調室里呆著，不知不覺中就得了「空調病」。感冒、頭暈、沒有精神，這些可都是空調病的癥狀哦!除了平時要加強下身體的鍛煉，室內注意多通風，其實每一天的飲食也可以調節甚至預防空調病的發生機率呢!

木耳甜椒茄汁蝦仁

蝦仁可以增加人的蛋白質，給體力注入活力，而木耳是清涼的菜系，還有補充維生素C的彩椒，都可以有效的保證身體在炎夏的營養吸收和健康，從而來預防空調病的發生。

步驟

1、大蝦去殼，從背部劃一刀。

2、熱鍋熱油，先下姜蒜，緊跟就將大蝦倒下。

3、炒變色加鹽和檸檬胡椒調味。

4、甜椒炒至變色後下木耳，加鹽調味。

5、西紅柿炒至泥狀加鹽和糖，倒入大蝦，讓大蝦全部裹上茄汁。

6、倒入木耳甜椒翻炒均即可。

糖醋蓮子藕

蓮子具有清火的效果，而藕也是屬於涼性的食物，在這個容易得空調病的季節，不如多吃些這樣清涼的食物，可以有效的把空調病預防。糖醋的味道讓沒有食慾的夏季胃口大增，真是一盤美味又營養的佳肴。

步驟

1、把干蓮子提前泡軟，煮至10分鐘。

2、去皮的蓮藕切成片，下鍋翻炒。

3、加入煮熟的蓮子和適量的水。

4、加入糖、醋、醬油、鹽，燒開轉中火，燒至湯汁粘稠即可。

生薑炒荷蘭豆

空調室呆久了，容易產生四肢困重，這是由於體內痰濕加重的原因。可以嘗試做一道生薑炒荷蘭豆的小菜，因為生薑是熱性，可以消除因為體寒引起的身體沉重乏力等狀況。

步驟

1、荷蘭豆焯熟。

2、熱油鍋炒生薑。

3、放入荷蘭豆，適量的蔬之鮮，鹽調味，翻炒幾下就可以了。

海帶綠豆冬瓜湯

這道湯中含有冬瓜和綠豆，都是屬於涼性的食品，利尿清熱，對於暑熱引起的空調病，效果極佳，但是對於身體本來就寒涼的朋友，需要注意咯!

步驟

1、豬大骨焯燙出血水。

2、焯燙好的豬大骨放入湯煲內，加入薑片和綠豆。

3、開火煲滾，再轉小火煲半小時。

4、豬大骨煲半小時後加入胡蘿蔔和海帶煲滾。

5、再加入冬瓜，煲至冬瓜變軟,加鹽調味即可。

薑絲炒大白菜

大白菜性平，搭配上帶有些少許辣味的薑絲，非常開胃，而且姜還可以暖胃，對於在空調室里的人們來說，多吃的話，可以預防腸胃上的疾病。

步驟

1、薑絲辣醬炒香，加入蒜米炒香。

2、把白菜倒入翻炒，炒至白菜變軟加入適量鹽。

3、加入少許雞精攪拌均勻即可。

荔枝粥

銀耳對肺有好處，在空調室里的人們應該常吃銀耳，而蓮子是清涼的食物，可以有效去除夏天因為炎熱引起的暑熱哦。

步驟

1、把百合、綠豆、蓮子、銀耳用清水泡2小時，放入湯鍋中。

2、加入冰糖，大火燒開轉小火 ，煲制1小時。

3、煲制至湯汁粘稠，加入大米。

4、將荔枝去皮 去核，加入粥中，稍煮片刻即可。

來源：99健康網

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