怎樣保證減肥不反彈？注意這幾點讓你保住減肥勝利的果實

1.定個減肥目標，每天稱體重看看自己的情況

做任何事情有目標肯定比盲目做強，減肥也是如此，給自己定個目標，一個月減幾斤。但是體重不可減的太快，一個周一斤足矣，減的越快越容易反彈。每天稱體重可保證自己隨時察覺體重變化，是否有上升趨勢。

2.良好的新飲食習慣

切忌不吃晚飯、早餐，不吃晚飯減肥很快，但是反彈也快，而且對身體有不極大的損壞，楊教練實在不建議通過不吃飯減肥，不想看到你們的身體越減肥越差。要保證一日三餐正常吃，但是每頓飯比以前吃的要少。記住多吃蛋白類，控制碳水類，就是說多吃肉類、蛋類、奶製品，減少（但不是不攝入）麵食的攝入。睡前不吃消夜，細嚼慢咽、少吃零食和甜點。

3.養成運動的習慣

一般來說，不是靠運動減肥的往往容易反彈。也許很多人很難堅持健身，所以倡導大家做一些中等強度的運動，跑步，蹬車，跳繩，波比跳等，其中波比跳是最佳燃脂動作。

4.不依賴減肥藥

靠減肥藥減肥有可能停葯後出現肥胖反彈現象，不應隨意濫服，以防減肥不成，反受其害。即使需服減肥藥物，也應在醫生指導下合理應用，切勿自己隨意濫服。

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