如何判斷血管的好壞？有什麼標準？

血管對人體的重要性清楚明了，惋惜的是，很多人年紀輕輕，卻早早地呈現了血管老化，患上心腦血管疾病。專家給出以下3個判別血管好壞的規範：

彈

血管一旦變硬變脆，失掉彈性，血管內膜就會變得粗糙，心腦血管疾病發作的危險也越來越大。所以，好的血管首要要有彈性，這就比方橡皮筋相同，失掉了彈性，其功用也就隨之削弱。

光

假如將好血管和「生了病」的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去格外舒暢，動脈血管賦有生機，管壁非常潤滑，看不到啥雜質，這種血管運送血液的才能也最強。但「生了病」的血管，其管道內壁就被各種「廢物」佔有，構成好像黃色小米粥樣的斑塊，一朝一夕血液活動受阻，最終因缺血引起多種疾病。

暢

這就好像自來水管相同。血管曉暢，血液流量就越大，供應到全身遍地的養分也就增多。它的優點是清楚明了的，比方血流快，推陳出新的速度也較快；上年紀後即使血脂稠，也對比不簡單阻塞，被心腦血管疾病找上的危險更低；冬季更不簡單體寒，手腳冰涼等等。有研討顯現，常常運動的人血流曉暢。

怎麼做到血管年青？

1、飯前運動，幫血管駐齡。國外研討顯現，天天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游水等，都能起到瘦身消脂的作用，進步血管「年青化」程度，防止變老。假如飯前適度運動，維護血管的作用非常好。

2、山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等八大食物能疏通血管，並堅持血管壁的彈性。

3、含魚油多的食物富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進血管彈性、順應性及推進鈉鹽分泌的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有維護血管內皮細胞、削減脂質堆積及改進纖溶的功用。

4.剷除血液廢物，下降血脂，維護血管喝蕎子茶

平常能夠用天然硒蕎子茶泡水喝，或是煮粥食用，天然硒蕎子茶富含蘆丁，具有下降毛細血管脆性，改進微循環的作用；此外還富含維生素、煙鹼酸等養分物質，可削減血管壁的殘留，推進血管壁疏通，起到調理血壓的作用，降血脂的作用也極好，因而，多吃天然硒蕎子茶，能夠防止血管阻塞，防止腦梗和心梗。

5、血管體操

天天做大步快走也是一種不錯的心腦血管操，能夠增強肌耐力並增強血管彈性。「血管體操」辦法是：每晚睡前用冷熱水替換淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做「操」時先冷後熱，替換5~10次，每次繼續2~3分鐘，最終以熱水浴完畢。這種血管體操能夠推進血液循環，及時「沖走」血管內的廢物。

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