這些高熱量食物陷阱!吃下去原地胖到爆炸?
為什麼一不小心就變胖了……減肥過程中,我們總會遇到這樣那樣的飲食陷阱,這些高熱量的食物,不敢說吃下去就立刻胖到原地爆炸,但是吃多了直接影響減脂效果啊!
1、奶茶
現在流行的台灣奶茶,那叫一個好(易)喝(胖)啊!而且據說奶茶曾被列為妹子最喜歡喝的飲品之一。
不過現在市面上的奶茶是怎麼製作出來的呢?對!多是用奶精、香精、砂糖為主要原料兌成的,如果你恰巧特別愛喝,我們以香飄飄原味奶茶熱量為例:
每天喝1杯,1個月胖3斤,特別穩妥!
2、冰糖葫蘆
冰糖葫蘆可以說是讓人又愛又恨的美食了,裡面的山楂是個好東西,降脂、開胃活血化瘀,但是外甜膩膩的糖衣你就要格外注意了,熱量如此形象的擺在你面前,吃幾根不胖也難。
3、果脯蜜餞
無論你減肥不減肥都應該少吃的食物。果脯、蜜餞那些東西含糖量較高,吃多容易造成能量過剩,容易發胖,並且長期吃甜食也容易引起齲齒,屬於體積小熱量高的典型代表。
4、燒烤、路邊攤
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大金鏈子小手錶,一天三頓小燒烤。妹子在這方面的痴迷程度比男生不差。不過痴迷歸痴迷,拋開含有多少反式脂肪酸和熱量不談,製作環境大多都挺惡劣的,還是少吃為妙。
面對高熱量食物的誘惑,我們應該怎麼做?
1、務必吃好正餐
飢餓的時候,大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量,不利於減肥。所以即便是在減肥期間,也別讓自己太餓。
在日常飲食中,注意膳食纖維、蛋白質、和適量脂肪的攝入,是不容易引起餓的。還可以在三餐之間適量吃一些低卡健康的零食,從而達到避免飢餓的目的,比如蛋白類加餐,牛奶、豆乾、雞蛋、水果、一小把堅果等,細嚼慢咽。當你的正餐吃好了,對高熱量食物的需求就沒那麼大了。
2、注意力轉移法
還有一種辦法,就是轉移自己的注意力。把零食放到自己看不見的地方,轉移一下注意力,做自己感興趣的事情,比如玩遊戲,畫畫或者找朋友聊天,都是一種簡單直接的控制食慾的方式,從而抵抗高熱量食物的誘惑。
3、保持充足睡眠
瘦素的主要作用在於控制食慾,缺乏睡眠會影響「瘦素」的分泌,進一步導致食慾增加。
所以想要抵抗高熱量食物的誘惑,一定要保證自己有充足的睡眠,避免熬夜,每天7-8小時休息。
寶寶們,2017年眼看過半,減肥之路不停,保持住就是勝利啊!
※「啤酒肚」不是喝瓶酒導致的?啤酒表示這鍋我不背啊!
※神奇女俠太瘦?這才是最完美的身材好嘛!
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