找到成功減肥的方法，減肥也變得很簡單！

個子還算高的我，並不是一個超重的人，但是體脂率卻很高。因為工作原因，每天都是坐班制，下班了就回家，每天過著兩點一線的生活，到家為了陪孩子基本也不會出去散步什麼的，每天記步才2000多步。

▲ 140斤的時候

▲ 這是現在的我140斤到111斤，感謝自己抵住美食的誘惑。

下面我來介紹下我的減肥方法：

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

我以前減肥走了許多彎路，也失敗了很多次，現在終於找到成功減肥的方法了，減肥也變得很簡單，自從減肥成功之後到現在都沒有反彈過。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！