孕婦貧血該怎麼補血最快
孕期一定要注意飲食方面的搭配,像是貧血就是孕期很常見的一種癥狀,這個時候一定要注意改善。那麼孕婦貧血該怎麼補血最快?孕婦貧血吃什麼食物好?
孕婦貧血該怎麼補血最快?
孕婦貧血就是要補鐵,可經常做一些補鐵食物,動物的肝臟,像豬肝、鴨肝、雞肝等每個星期吃兩次,但是肝臟是毒素聚集的地方,不適多吃;還有那種紅色的瘦肉,牛肉、豬肉等;偶爾也吃一些豬血菠菜湯、豬血豆腐等。
孕婦貧血光吃補鐵的食物還不行,還要吃一些含蛋白質高的食物,蛋白質可以和鐵製造血紅蛋白,瘦肉要保持每天吃幾量,豆製品,像黃豆、大豆的,可以用排骨和黃豆燉湯,牛奶晚上睡前喝一杯。
植物性的食物也有些含鐵高的,比如紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等。
孕婦貧血吃什麼食物好?
【阿膠】: 有固本培元,補血養顏功效,要和水煮了吃,像黃色芝麻糊。
【紅糖、桂圓紫米粥】:紫米提前一個晚上浸泡,桂圓剝殼洗凈,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最後加紅糖。
【涼拌黑木耳】:黑木耳泡發好之後洗凈,然後在開水裡焯一兩分鐘撈出,加芝麻油,生抽,醋,少許白糖調味就可以了
【炒豬肝】:豬肝切1CM左右厚的片,然後放一個碗里,加少許料酒,老抽,生抽抓勻,最後放一勺干澱粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。
【紅棗湯煮蛋】:鍋里坐水,加十顆紅棗,幾片薑片煮十分鐘,然後打入雞蛋煮熟,最後放紅糖調味
【補血小窩頭】:玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成麵糰,然後做成小窩頭蒸熟食用。
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