肱三頭肌還可以這樣練？花樣動作推薦！
如果說到手臂力量的鍛煉，我們首先會想到肱三頭肌的鍛煉，進而想起俯卧撐這個動作。或者說我們會想到通過杠鈴啞鈴等器械進行肱三頭肌的鍛煉。其實今天我向大家推薦的是另外一個動作——體重肱三頭肌伸展，即利用自身的體重進行肱三頭肌的鍛煉，這樣每個人都可以通過自己的體重進行個性化鍛煉，肌肉的發育更符合人性，不會過分的突出顯眼。
這個動作除了可以鍛煉到肱三頭肌之外，還可以鍛煉到你全身的肌肉群。在訓練的過程中需要運用到懸掛帶、史密斯機等器械，也可以簡單的選擇固定杠鈴來作為支點進行動作。
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其實這個動作有點類似於仰卧的杠鈴臂屈曲，只不過是動作有些相反。
首先，我們雙手拉住懸掛帶，再去握住，肘關節稍微去取。然後身體下降，肩關節要保持固定。手臂始終伸直，收縮肱三頭肌進行手臂的伸展。
在這個過程當中需要注意的事項是：這個動作有點類似於鍛煉腹肌的腹肌輪，所以對於核心區域的肌肉也有很高的要求，要保持身體的穩定性，不要搖晃，不要彎腰挺腹。
支撐的高度決定了訓練的難度，身體與地面越平行難度越大。
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