俯卧撐讓男人臂膀更結實
男青年
經常練習俯卧撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。
女青少年
經常練習俯卧撐有利於 的發育以及胸部的健美
中年人
經常練習，也能保持上肢的力量。
老年人
只要能堅持練，也能保持青春活力。
許多人由於訓練基礎比較差，一下子做標準的俯卧撐很困難，手臂使勁，人卻癱在地上，根本起不來。對這些人，只要按照下列步驟一步步地練習，必能收到良好的效果。
俯卧撐開始時可以對牆練習
雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。待熟練以後可先增加腳與牆之間的距離，之後可將運動從牆面換到桌面，再往下可從桌面換到凳子或椅子上，再從椅子換到小凳子上或沙發上，形成一個頭低腳高的效果。不過，如此會造成血液大量流向腦部，年紀大的人要特別慎重。
※做俯卧撐怎麼用胸肌發力
※俯卧撐的個數,反映了你的身體健康情況,你合格了嗎?
※一分鐘能做多少個俯卧撐?俯卧撐的個數反映你的身體健康情況！你都知道嘛？
※怎麼才能爆胸，這個夏天爆起來！！！
※女性豐胸新運動—跪式俯卧撐
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