端午小長假結束後，天兒也逐漸熱起來了。餐飲店裡，哥倆好啊，冰鎮啤酒下肚；回家的第一件事是開空調，第二件事就是從冰箱里拿出冷飲、冰鎮西瓜……

這些「爽」的背後都是健康的代價！在享受夏日美好的同時，下面這幾件事兒常被大家忽視！

渴了猛灌水：傷心又傷胃

天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟、腸胃就遭殃了！

人流失的汗液中有大量的鹽分，大量運動後人體缺水且缺鹽，如果運動後一味大量補水，容易導致體內水分和鹽分的比例失調，人會因為缺鹽感到頭暈眼花、食慾下降、疲乏無力，甚至出現四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。

另一方面，鍛煉後大量飲水，容易導致腸胃功能紊亂，這是因為運動後大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢必會對腸胃造成刺激，從而引發腸胃功能紊亂。如果大汗淋漓後喝的是冷飲，那對於腸胃而言就更是雪上加霜了。

此外，運動後大量喝水還會對心臟造成不良影響，由於水分大量吸收入血液，會使血液循環大大增加，本來在運動中疲憊的心臟無法得到休息，從而增加心臟負擔。運動後如感到口渴，應少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時左右再適量補水。

枕著手臂睡：傷手又傷眼

熱夏愛睏，上班族、學生黨最愛中午趴桌小憩，不過如果午休時長時間枕著手臂睡，容易使手臂的血管和神經受到壓迫，影響血液循環和神經傳導。這種睡姿還容易壓迫眼球，長此以往，可能會造成眼壓過高，容易誘發青光眼。

建議大家午休時盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以準備摺疊躺椅，或者用U型枕靠著椅子睡，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個抱枕墊著。另外，午休時間不宜過長，以20分鐘左右為宜。

夏日不防晒：損容顏

有句流傳的話："女人不防晒，老得特別快。"為了防止皮膚老化，我們不去曬太陽有沒有問題呢？《黃帝內經》記載：「陽者衛外而為固也」，這是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。曬太陽不僅能讓我們身體抵禦外邪，還有助我們健康成長，正所謂「萬物生長靠太陽」。

那麼，一邊是不得不曬的太陽，一邊是我們嬌嫩的肌膚，我們想魚和熊掌都兼得，該如何是好呢？

我們要做朵聰明的太陽花，建議大家選擇在早晚陽光較弱時稍曬一曬，尤其是曬後背，有助於陽氣生髮。在太陽高高照的時候，出門前30分鐘就要塗抹好足夠的防晒霜。此外，再好的防晒產品也具有一定的時效性，如果是長期待在戶外的人，為保證防晒效果，應該隔2~3小時重新塗抹一次。

全城都「熱」戀了，而你的這些壞習慣，卻會毀了自己的一整個夏天……你都中招了嗎？

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