小蠻腰和大長腿同步練習，你也可以有像張藍心一樣的好身材！

前幾天Met Gala，中文名「紐約大都會藝術博物館慈善舞會」在五月份如期舉行，l是時尚界最重要的一項盛事，而且是由vogue作為主辦方舉行。

楊冪是今年唯一一位被邀請參加2017年Met Gala的女演員，也是相當的搏人眼球啊，註定是受人關注的一場時尚盛宴。

楊冪身穿黑色與棕色相間的亮片禮服出場，盡顯高挑又纖細的身材。

楊冪的小蠻腰大家都是有目共睹的，在參加《真正男子漢》真人秀節目里，楊冪的小蠻腰真的是甩沈夢辰好幾條街啊！

輕輕鬆鬆來個反手摸肚臍。

與楊冪一同參加《真正男子漢》的佟麗婭的身材保持的也是相當的好，也有令人艷羨的小蠻腰。

佟麗婭在一次出席活動中，身穿連衣裙，雙手叉腰，兩隻雙手竟然將整個腰部都包圍了，她的腰既然細到只有雙手的周長，真是相當的纖細了。

不過看上去佟麗婭的身材並不是極瘦的一類，也是看起來前凸後翹的身材，即使是榮升媽媽之後，身材依舊保持的相當的凹凸有致。

這兩位寶媽的身材也是驚艷了眾人。

其實在《真正男子漢》上還有一位身材更好的女星，那就是張藍心。身材高挑又是跆拳道中國冠軍，而且還是一位模特，演員。

簡直完美的身材，腿長也就算了，還有完美的馬甲線，這就更讓人艷羨與渴望了。

別人的好身材我們羨慕至極的同時，也要極力的追求自己的身材完美，那麼現在開始就練就小蠻腰吧！

動作一：

身體平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，將右腳放置到左大腿上，雙手抱住頭部，相右側做仰卧起坐，堅持10~15下，開始調換姿勢與方向。

動作二：

呈做俯卧撐的姿勢，屈膝向前，來回的變換雙腿。

動作三：

平躺姿勢，雙腿平行抬高，依次變換雙腿，用左胳膊去碰觸右腿的膝蓋，如此循環往複。

動作四：

平躺姿勢，將雙腿高抬直至與上半身垂直，手臂伸直盡量用手觸摸腳尖處。

以上的運動可以在鍛煉自己的小蠻腰的同時，還能塑造自己的腿型，大家堅持鍛煉哦！

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