吃玉米可以減肥嗎 健身人士這樣吃玉米快速瘦身的秘訣

玉米是我國主要食糧之一，我們每日三餐都會經常食用玉米。那麼吃玉米可以減肥嗎？經常吃玉米對身體有哪些好處呢？怎麼吃玉米最健康呢？今天小編就來詳細的跟大家講解玉米的營養價值與食用方法。

吃玉米可以減肥嗎？玉米油什麼營養價值？

玉米屬於粗糧，對身體腸道都有好處，澱粉含量高，有足夠的飽腹感。另外玉米含有多種營養物質，像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等，這些物質對人體十分有益，對預防心腦血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內毒素，還能加快腸蠕動，防治便秘。

所以很多健身人士都會經常吃玉米代餐。常吃玉米的確有減肥的作用哦~

怎麼吃玉米才能達到減肥的效果？

至於玉米要怎麼煮才能起到減肥作用了？其實最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小夥伴，也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調味即可，兩者都是營養成分高的食物，最重要是多吃也不會怎麼長肉，十分適合減肥人士食用。

如此看來，晚上吃玉米確實能減肥，但是減肥不是容易事，不是少吃點就能成功，過程必須配合運動，且要堅持，別想著一個星期我就瘦下來十斤，小編告訴你，不可能！且不同體質不同程度效果，人與人不能相比。

玉米怎麼吃最健康：

做法一、水煮玉米

水煮玉米能有效保留玉米原來的營養，卡路里十分低，是作為早餐或者晚餐的最佳選擇。洗凈玉米後，選擇整條或者切塊放鍋中煮。建議加上一些小蘇打粉，能更好的防止玉米的營養流失。

做法二、玉米粒麥片

營養美味的玉米可謂是和誰都很搭。可以把玉米剝成一粒粒，然後用清水煮到8分數。隨後倒入純牛奶或者低糖牛奶中，混合麥片叮一分鐘。香噴噴、滑溜溜的玉米粒麥片，就可以食用啦。

做法三、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。

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