長期睡眠不足，你的大腦可以已經在啃噬自己！

端午小長假剛過，上班的第一天大家都是昏昏沉沉的，一副沒睡醒的樣子。我們經常會聽說一句話，長時間睡眠不足會變笨。這真的不是在危言聳聽，科學家研究發現，長時間缺覺不僅會精神不振，還會產生更可怕的後果，比如……大腦吃自己。

聽起來很可怕吧，但這是真的，科學家們已經在小白鼠的身上驗證過了。我們大腦的神經元被很多膠質細胞清理，睡覺的時候，這些膠質細胞就開始工作，清理那些不必要的突觸，糾正它們的形狀。這種維護工作非常重要，能夠清理有害碎片，維護大腦的健康。

一般來說，我們每個人每天需要睡8小時，這8個小時就是膠質細胞的工作時間。如果我們熬夜、睡眠不足，膠質細胞的工作時間就被縮短了。同樣的工作量，工作時間卻縮短了，如果是你，你會怎麼辦呢？

傲嬌的膠質細胞可是不會偷懶的，他們會堅持把活幹完，期間難免會誤傷一些正常的突觸，造成過度的自我清理。長此以往，大腦就會吞噬自己，後果很嚴重的。科學家們研究過，缺乏睡眠的人，跟容易患阿爾姆茲海默症等疾病，這就是大腦損傷的結果。

青少年的時候，總覺得熬個夜沒啥事，第二天照樣活蹦亂跳。現在只要一通宵熬夜，大半個星期都緩不過來。大腦可是我們的精神支柱，要充分休息才能提高工作效率。

最後一句：

早睡早起身體好，還是有道理的！

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