和35個未來的跑步專家聊了聊，這是他們最關心的問題

這個端午假期

又有

36

位姿勢跑法認證教練在北京誕生！

用新教練熊弢

的話來說：

「這是一群有趣的跑者，來自各行各業，不是玩百公里就是鐵三，隨便就一個BQ資格……共同點是認同無傷鍛煉！」

對於這群富有影響力的跑者而言

跑步時最大的困惑是什麼？

花掉端午假期

在39度的高溫里學跑步

值嗎？

我們採訪了其中的35位，這是他們的答案。

作為一個跑者，你最大的困惑是什麼？

TOP1

為什麼會有傷痛

所有困惑中，排名第一的是傷痛。35位新教練中，有

24位

對於跑步最大的困惑來自

傷痛

。

熱愛跑步，但傷病讓人躊躇：

「我自己非常熱愛跑步，但和身邊的朋友們介紹跑步時，他們總提到跑步可能帶來傷痛。不少朋友都是因為跑步膝蓋受傷便不再跑了。」

為什麼這麼容易受傷，是我天生不能跑步？

」對跑步，我最大的困惑來源於傷痛。髂脛束綜合症、足底筋膜炎，包括頸後肌腱炎等，基本能得的傷都得了一遍了。「

跑得很累，跑完就疼，要放棄跑步嗎？

「有沒有一種方法，讓我能持續地、享受著跑下去？」

TOP2

怎樣才能跑得更快？

有

8位

新教練在採訪中提到，對跑步最大的困惑在於不知道

怎樣才能跑得更快

：

體能也不錯，但總是跑不快、跑不遠、特別累：

「我平常也做很多體能訓練，力量訓練這些。但是就是一跑步的時候，就感覺特別痛苦，就是跑不快。比如說跑十公里，可能最後那七八公里特別煎熬，渾身都不得勁。」

馬拉松怎樣才能保持配速到終點，是個大問題：

「速度到馬拉松的最後10公里，這個速度維持不住，掉速掉得厲害。然後一直不進步，我跑了六次全程馬拉松，首馬和PB就差12分鐘，總也不進步。」

個人成績瓶頸無法突破，不知道問題在哪裡：

「力量訓練和耐力訓練都達到一定水平之後，速度提不高了。」

TOP3

到底世界上存不存在一個最合適的針對跑步的方法論？

對世界的終極真相我們總是充滿好奇，具體到跑步上也是如此。

3位

未來的跑步專家想要知道最根本的方法論。關於跑步的理論眾說紛紜，用身體來當試驗品太不靠譜。跑步這件事上，有沒有像牛頓力學一樣的真理？

挪亞：

「跑步的方式太多，我不知道哪一種跑步方式是最完美的。」

熊弢：

「我的跑姿，能不能讓我堅持跑到老？」

唐歡：

「到底有沒有一個全世界公認的，一個最好的方法，能讓你長久的、健康的、無傷害的，能夠跑一生，而且能提高自己跑步的成績？」

上了2天課，這些困惑有得到解答嗎？

35位受訪者全部表示自己的問題得到了解答，甚至給出了讓我們驚喜的答案。問到參加這次姿勢跑法教練認證課的收穫，許多同學不自覺地提到：

「對於跑步的認知被完全改變了。」

林生明

在第一天課後寫下這樣的感悟：

「也許羅曼諾夫博士本人也沒有意識到，他為業餘跑者，或者說是成年跑步者重新建立了一套跑步的評價體系。」

吳嬋

這樣說：

「完全顛覆了我對跑步的理解，跟我以前的教練教的觀念，練習方法完全不同。我了解了如何順應自然，用重力為動力跑步，也了解到了自己膝蓋傷痛的原因：跑步時步伐過大，小腿前伸出身體重心，導致膝蓋壓力過大。」

劉將軍

：

「我覺得羅曼諾夫博士的理論不是那種我們印象當中的花拳繡腿的這種理論。他確實能橫向縱向擴展到各個其他專業知識方面。包括力學、生物力學這方面有很多的專業知識，這是之前我們所接觸到一些所謂的民間高手，包括一些退役的國家運動員他們所不能帶給這種廣大跑者的一個正確信息的東西。因為這也是我們目前比較缺乏的，就是我們太忽視跑步表象的東西，而沒有明白背後真正的跑步的真諦。其實我們跟所有的運動都是一樣，其實都是在對抗重力的一種活動。所以通過這兩天的學習我覺得學到了很多核心的東西，至少我知道我圍繞這個核心我可以改進自己很多的不足。」

薛章

對利用重力進行跑步有了非常深刻的體會：

「這次學習最大的收穫，就是怎麼樣藉助重力，我們必須靠外力才能移動，自己通過肌肉發力根本是不能產生移動或者加速的。教練課後，我學會了如何最有效率地利用重力進行移動。通過關鍵跑姿、落下、拉起，最快地到達下個動作，讓跑者能最高效利用外力，整體的跑步受傷也會減少。」

白菜

是北京有名的CrossFit box CrossFit Slash的教練，他這次來參加教練課程，是為了更好地解答會員們關於長距離跑、傷痛的疑問：

「在我們box，有很多會員會想參加長距離的跑步。他們很多人會問到我，遇到各種各樣的傷痛該如何解決，或者如何提升自己的體能。對體能、力量這部分的只是我比較了解，但這次教練課後，我意識到體能、肌肉更多是外在的、身體上的體現，而不是運動的本質。運動的本質是知覺。這次課程給我最大的影響，是我意識到選擇一個正確的技術、姿勢來完成運動真的非常重要。我認為這樣的知識也是對我們教練工具箱的豐富。關於跑步的知識並不是只有在完成馬拉松時才會用到，我們平時追一輛公交車也可能會扭腳，它其實是一個可以應用到生活中的知識。」

有不少同學對姿勢跑法的理論已略有了解，但親自來上課讓他們有了顛覆性的收穫。

Anna Liu

早就讀過了羅曼諾夫博士的《姿勢跑步法》和《跑步革命》：

「我以為我的姿勢是標準的，可實際上我的姿勢是不標準的。我用我認為很正確的姿勢跑，但是我還是受傷了。三天前我認為是因為熱身不夠好，但今天我明白是因為姿勢不夠標準，違背人體運動的自然規律，自然會受傷。」

郭琳

提到，來上課之後，許多看書時沒太明白的地方都有了恍然大悟的飛躍：

「我最受觸動的是羅曼諾夫博士對於「理念」的認知。他對跑步「理念」「感知」的強調把他和一般教練區分了開來，是我在其他跑步技術和書中沒有見到的。之前讀書時很多時候我都抓不到重點和主線，但這次上完課，主線漸漸清晰了。」

於林

說，自己的跑步技術不好，也因此遭遇了傷病。這次來上課就是帶著問題來的：

「之前雖然也看過博士的兩本書和相關的姿勢跑法視頻，但是就像老師講的，因為我們之前不了解這個東西，所以我們看到的只是我們能夠理解，能夠接受，或者說我們想看到的那部分。但是，所有的這些東西里還藏著未知，看到了整體，並不代表看透了全部。這次面對面的交流，讓我對跑步有了更本質的認知。」

「博士所講內容，都是跑步最本質的東西，不是第一層，第二層的位置，是最根本，這就像回答問題一樣，為什麼，為什麼，為什麼，接連問了許多個為什麼之後，才來到了想要的東西，也就是最終答案。

」

「我的兩個問題也已經有了答案。」

不求甚解的跑者是絕大多數

正因如此

我們為遇到這群總是問「為什麼」的同類感到欣喜若狂。

下一場姿勢跑法認證教練課在9月的深圳

期待與志同道合的你們一起探索跑步的真相！

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，報名深圳教練課！

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