不想血糖飆升，先得做好這7件事！別以為很簡單

夏天，是血糖最低的一個階段，這對糖尿病患者而言無疑是個好消息。但還有一點需要注意的是，糖尿病患者可能存在血管或神經病變，對水鹽和體溫的調節能力較差，容易出現失鹽、脫水的癥狀。所以，糖友夏天仍不可掉以輕心。

專家提醒，即使夏天的血糖較低，糖友也不可盲目減葯。此外，糖友夏日還需注意以下7件事，能讓血糖更加穩妥。

1. 合理飲食：夏天氣溫高，很多人都喜歡用冰水、冷飲來解暑。但對於糖尿病患者而言，冰凍的食物不宜多吃，以免影響血糖或引起胃腸炎。不過夏天可以多吃苦瓜，這種蔬菜堪稱「降糖戰士」，它含有胰島素樣的物質，能降低血糖。此外，糖友夏日飲食應以清淡、低鹽、低油為主，少葷多素。

2. 科學飲水：糖友夏天該不該喝水？很多糖友擔心喝水太多會加重腎臟和心臟負擔，因此限制飲水。可夏天天氣炎熱，如果不補水，很容易造成脫水，誘發腦梗寒、急性腎衰竭和高滲昏迷等疾病。因此，夏天糖友一定不能限制飲水。

糖友喝水禁忌：

（1）忌含糖、碳酸飲料：含糖飲食和碳酸飲料裡面都有糖，飲用後會升高血糖。

（2）忌冰水。太涼的水會引起胃腸道不適，導致腹瀉。進而引起脫水和電解質紊亂的情況，這樣就會使血糖升高，誘發糖尿病急性併發症。

（3）忌一次性大量飲水，否則過多的水分留在體內，導致電解質和水的不平衡，加大高滲性昏迷的風險。

3. 監測血糖：即使夏天的血糖比較低，也需要每天監測血糖。一天至少要查4次，如果出現身體不適，應及時檢查。

4. 腳部護理：夏天多穿涼鞋，這樣就會加大腳部損傷、感染的幾率，如不及時治療，就會引起腳部的感染和潰瘍，誘發糖尿病足。所以糖尿病患者應盡量保持腳部的乾燥，定期檢查腳是否有感染。

5. 適量運動：運動是控制血糖必不可少的一環。它可促進體內葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，還能促進脂肪的代謝，維持體重。因此，糖尿病患者在夏日要堅持適當的運動，最好把時間安排在晚飯1個半小時之後，避免高溫時活動，以免中暑。

6. 皮膚護理：如果血糖控制不好，糖尿病患者還會引發不同程度的皮膚潰瘍，再加夏季出汗多，一些隱蔽位置容易發生念珠菌感染，而女性朋友則更易發生尿路感染。所以，糖友盡量穿寬鬆舒適的全棉衣服，具有更好的吸汗性和透氣性。

7. 藥物儲存：很多糖友擔心胰島素會因高溫而變質，把它放入冰箱中冷藏，其實這是不對的。胰島素不要放在溫度過高過低的地方，只需選擇一個乾燥陰涼處存放即可。此外，還要定期檢查胰島素，看它的性狀是否有變化。

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