俄羅斯立志美女，減肥那都不是事兒
去年在社交網站上爆紅的俄羅斯美女TanyaRybakova，曾一度是一個214斤的大胖子，一個人就能吃掉一個大西瓜，太可怕了，小夥伴們都嘲笑她，就她這個身材不說別的但從吃上來說想不胖也難，話說一個西瓜給小編，小編都得吃到西瓜壞掉也吃不完啊。
就這位美女將自己的減肥前後的照片亮出來一對比震驚了全世界一批人，看起來怎麼也不像一個人，對沒錯那就是同一個人，只是多了些脂肪與少了些脂肪的問題，人家真沒整容，就是減了個肥而已。
由於她持之以恆的堅持鍛煉和健康的飲食習慣，很快就從214斤的大胖妹變為了現在的頂級美女，其實在這裡應該說到一個辭彙那就是大基數，大基數是什麼呢一般女性體重超過140斤的都屬於大基數，大基數減肥相對來說要容易很多，因為你基數大，稍微努力一點就會有成效。
大基數減肥的時候很多人都會追求速度選擇一些減肥藥，其實這種方法是最不健康的，因為在使用減肥藥的同時身體迅速瘦下來各方面的機能也會受到影響，會帶來很多的健康隱患，最重要一點減肥藥食用後很容易反彈，甚至比你原本的體重還要嚴重，而鍛煉就另當別論了，別說用來減肥人家不需要減肥的人為了身體的健康還會選擇鍛煉呢。
在這裡小編推薦點適合大基數減肥的美眉們的減肥餐，可以給大家做個小參考，首先早餐一定要吃，選擇食物有燕麥，全麥麵包，蛋白質可以使脫脂牛奶，午餐雞蛋或者蝦仁等蛋白質，蔬菜最好只過水，魚類也可以但是要是清蒸的，主食少吃一點雜糧，晚餐不要吃主食，可以吃蔬菜，蛋白質，不要吃過飽。
別看吃的看起來比較單一但是其實選擇性還是很多的，但是切記油膩，高糖，這個大家是都知道的減肥的人最忌諱的，如果你能堅持按照上邊的小方法飲食外加每日40分鐘以上的有氧運動，前提你是一名大基數人群一個月的時間瘦10斤不是事兒的。看看那位214斤的俄羅斯美女吧，現實版的立志教材，人家俄羅斯飲食還片甜呢，絕對不如我們國家的健康多樣。
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