別再被騙了，牛奶真的不能助眠，但能護胃，這些胃病冤家要多喝

曾經有一度睡眠不好，老是失眠，家人就讓晚上睡覺前喝牛奶，但是感覺沒什麼效果，可也有人說效果不錯，或許是因為他們深信牛奶中的L-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但事實真是這樣嗎？

被誤導的牛奶，真的不能助眠

雖然牛奶中確實含有L-色氨酸，而L-色氨酸也確實可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。但能產生「催眠激素」的不只是牛奶，肉類中也廣泛含有色氨酸，而一杯牛奶還沒那麼大能力去生產充足的「催眠激素」。

所以，人們認為睡前牛奶安眠，完全是心理安慰劑。

如果你覺得即便不能幫助睡眠，晚上喝點也沒什麼，畢竟牛奶對身體好，但是，你要知道，睡前喝牛奶，不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。所以，不想晚上頻繁上廁所，就放下手中的牛奶。

PS：睡眠不足或睡眠質量差，可適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻;或者縮短睡眠周期，比如鍛煉;也可以在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素B等，但一定避免含有咖啡因的各種食品和飲料，以及晚上少喝水。

牛奶不能助眠，但能護胃

牛奶助眠的希望是破滅了，但不要澆滅牛奶保護胃腸的烈火。中醫認為，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經。具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

所以無論是胃病患者，或因其他疾病而牽連胃病的患者，都可多喝牛奶，保護胃腸道，比如肝病(乙肝、肝硬化、肝癌、酒精肝)，硬皮病等，還有容易得胃病的人群，比如：加班熬夜族、餐後運動族、吃飽就睡族、天天吃撐族、小病隱忍族、無辣不歡族等。

TPS：牛奶護胃應分全脂與脫脂，全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌作用，若胃裡愛泛酸水的人可喝一些。而脫脂牛奶完全脫去了脂肪，有刺激胃酸分泌作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。

牛奶護胃：推薦兩款食療偏方

一、牛奶粥

原料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。

製作步驟

1、大米適量，淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水;

2、按下電飯煲1小時煮粥鍵開始煮粥煮至粥黏稠;

3、另取一鍋，將粥盛出一碗，倒入鍋內，粥要稍干一點

4、再將牛奶倒入鍋內，攪拌均勻，加入適量白糖

5、煮的過程中，要不時攪拌，防止粘底，煮至鍋邊起小泡，略沸騰即可

功效：粥含鈣豐富，可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。

二、牛奶大棗湯

原料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克、冰糖30克

製作步驟

1、 將大米、大棗洗凈瀝干水分;

2、 將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可;

3、 可隨喜好加入冰糖。

功效：可補氣血、健脾胃，適用於過勞體虛、氣血不足等症。

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