孕媽，這樣與水果和平相處，寶寶不僅健康還聰明！
孕早期——補充葉酸的黃金期
獼猴桃、香蕉、桔子、柚子、甜橙、檸檬等桔類的水果都是補充葉酸不錯的選擇。
孕中期——營養需求的高峰期
水果的營養豐富，富含多種營養，是孕中期不可缺少的，注意水果的多樣性。
孕晚期——體重控制最佳期
孕晚期體重增加最快的階段，水果不宜過多食用，每天一到兩隻為宜，可以選擇獼猴桃、柚子、胡柚、青棗等含糖量較低、維生素較為豐富的水果來食用，每次吃一些即可。
貼士:上面所推薦的水果孕媽咪要選擇當季的。
每天兩個水果，保證充足營養
好多媽媽以每天吃的水果多為「榮」，認為水果吃得多是好事，但事實上水果並不是越多越好，每天兩個水果就足以滿足媽媽的營養所需，但要注意水果的多樣化，時常換些水果吃，補充更多的維生素。吃水果的時間也要講究一些，「早吃金，中吃銀，晚吃銅」，這句話足以證明同一水果在早晨、中午、晚上吃進的營養價值的不同。
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