想要吃得舒心又快速出減脂效果？教你一個小捷徑，掌握好這幾個時間點有意想不到的收穫

夏天來了，冰棒、冷飲開始出動，作為吃貨感覺就不適合減脂了……有沒有什麼小捷徑可以不用太痛苦的控制飲食又能夠變得瘦瘦的？來自吃貨懶人的困擾。希望有人可以解答，跪謝！

@小欣欣 小捷徑有是有的，不過就長期而言，如果想保持減脂效果並且越來越好，還是要好好改變自己的飲食結構，外加上規律的運動，這樣才會越來越健康~那麼，這個小捷徑是什麼呢？就是一天中的最佳燃脂時間。

要知道人體是神奇的，在一些時間段運動或者控制吃的食物是有助於脂肪的燃燒，你如果實在剋制不住，好好重視起這幾個時間點也是會有很好的減脂效果的！

下面我就給@小欣欣 以及其他有同樣問題的小夥伴說說一天中的最佳燃脂時間，大家結合自己平時的習慣看一看，在這些時間段你管住自己了么？

晨起時刻

早上起床，人體已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。所以，為了更好地實施減脂計劃，同時也讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

早晨運動也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒有補充，這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。

午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，因為它們比較利於消化，同時它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

健身之後

脂肪的消耗並不是一時的，當你運動停止之後其實也在持續的消耗脂肪。

這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

晚上睡覺前

現在越來越多的人都喜歡夜跑，其實夜跑對減脂也是非常有幫助的，人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。

感覺飢餓時

這是你抵抗美食誘惑的能量最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態造成的，喝水會緩解你的飢餓感。

現在了解了之後可要格外注意了哦~重視起這幾個時間點，過一段時間你再看看效果怎麼樣~你一定會有所收穫的！

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