身材爛？性能力差？你該好好練練這些「床上功夫」了！
身材日漸走形、能力逐漸下降，是不是感到很無奈？別灰心！練好這套床上功夫，幫你找回自信！
此刻你腦海中的畫面是不是這樣，別想歪啦！
全身運動
跪姿交替下蹲（大腿） 4組 每組20次
床上俯卧撐（手臂、胸） 5組 每組15次
床上弓步蹲（大腿、臀部） 單個腿2組 每組20次
床上兩頭起（腹肌）4組 每組25下
腹肌專攻
卷腹 4組 每組力竭
側身兩頭起 4組 每組20下
兩頭起 4組 每組15下
飛燕式 4組 每組30秒
翹臀養成
以上每個動作30秒，重複4個循環
這些床上真功夫，讓你不用去健身房，躺著就把身材練得棒棒！
※健身枯燥嗎？撒一把狗糧刺激一下
※要麼健身1天，要麼健身一輩子！千萬不要「假」健身！
※維密天使的健身秘訣，簡單練出大長腿和小蠻腰！
※健身有這樣的女教練，男會員24小時不想回家！
※他肌肉一般，力量不大，卻讓人心服口服！
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※如果這樣練練腿上功夫，那麼你的太極拳一定練好了！
※腿粗的人練練這三個瑜伽動作就很好，既能瘦腿又能讓身材更完美！
※什麼？你腰痛！那該練練了！
※瘦腿應該怎麼做？多練練瑜伽也許你就會啦！
※想要穿緊身褲顯出好身材？練練瑜伽動作，讓你擁有曲線身材！
※愉貴人難怪叫練練，穿兩件西裝都不熱還很時髦！真得「練練」才行！
※雙盤腿對女性有這些好處，快來練練吧！
※如何讓壓力山大變成睡覺都不做夢？那就練練這三式簡易瑜伽吧！
※孫儷高難度瑜伽訓練 稱：練練肌肉！網友：這麼瘦了還這麼努力，我們沒臉吃飯了！
※腎不好，全身都是病，練練這套愛腎操，你的腎就杠杠的！
※那些興趣班隨便練練的孩子，後來都怎樣了？
※喝涼水都能胖？那就練練這三個瑜伽動作讓身材苗條下來
※肩寬不怕，瑜伽來改變，這樣練練很不錯
※想要成為成熟有魅力的女性？那就練練這三式瑜伽為你助攻！
※下肢像稻草人，你還好意思穿短褲？快來練練你的小腿吧！
※臉上痘痘反反覆復來？那是你體內毒素太多，該練練這幾個動作了
※胖子太胖怎麼減下去？練練這兩式瑜伽腰瘦腿細背還薄都不是問題！
※上海白馬會所的男模們，你們把肌肉好好練練！
※本就是修身養性的運動，隨便練練都有效果，體式做不好也能減壓
※腰好腿好，練練這2個體式，就知道是不是真的好