減肥食譜，一個風靡明星中的食譜

夏天對很多愛美的女士來說，是有點幸福的煩惱的，幸福的是可以盡情的展露自己的美，煩惱的是人總有不足，特別是偏胖一些的美女，那麼怎麼健康的減肥成了每個愛美女士必須知道的，其實我們都知道，減肥是一個長期的過程，靠的是「三分練七分吃」，但是這七分如何吃的好呢？如果吃的不好，三分練有成了泡影，更是展現了吃的作用，今天我們就一起學習一些食療減肥！

一、早餐（吃的像公主）：紫薯粥+夾青菜麵餅（或一個鹹鴨蛋）

紫薯、麵餅富含纖維，可清腸排毒，最緊要的是熱量低，減肥不二早餐之選。

材料：大米、紫薯一根---生菜（也可以個人喜好）、麵粉（也可以和玉米面混合）。

做法：1、淘乾淨米，紫薯剝皮切成個人喜好形狀，直接倒進電飯煲30分鐘（想用瓦鍋直接大火煮沸小火慢燉、注意看火喔）。

2、把選好的青菜剁成小塊（生菜過一遍沸水就能夾心），加入小塊青菜和適量清水和面，把鍋燒熱倒薄薄一層油，把麵糰適量分出一塊一塊的倒入鍋里壓扁成（個人喜好形狀），煎到兩邊金黃色就做好啦！

二、午餐：蛋花紫菜湯。

假如感覺不夠就先吃個蘋果再去做湯，雞蛋豐富蛋白質不用多說了，就是能美容罷了，紫菜潤腸排毒，同樣的熱量很低，減重效果就一點都不低。

材料：新鮮雞蛋一個，紫菜一圈，清水（山泉水更好）

做法：雞蛋打散，放點油下鍋炒熟，紫菜提前泡發（10分鐘），加適量水把材料通通倒進鍋里大火煮沸小火燉，注意看火（直接丟電飯煲20分鐘也行......）

小貼士：燉完了再放鹽不流失鹽的營養成分。

三、晚餐：番茄燉豆腐湯+一碗米飯

晚餐吃點米飯才不至於半夜餓醒，這並不是節食減肥，該吃的不能少。

材料：紅番茄一個（挑個大點的）、豆腐適量、煮熟大米一碗

做法：番茄洗凈切成個人喜好形狀，豆腐切成...，加適量清水和鹽直接倒進電飯煲20分鐘。

這套一天的減肥食譜，當然不適合天天吃，如果您是真心減肥的話，每周可以按照這個食譜食用兩次，這個食譜的特點是第一營養豐富，各種維生素、蛋白質都有！第二湯類的滋補，在您運動後給您最多的補充！健康的體質才是減肥的第一步！

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