解決了這10個問題，你還怕瘦不下來嗎？

1每天晚上快走一小時可以減肥嗎？

快走是可以起到鍛煉身體的作用，每天堅持快走對減肥有一定的幫助，但效果可能沒有其它高強度的運動好。不過快走更適合於大部分人，只要將運動心率控制在最大心率的60%~75%，就可以最大程度消耗脂肪。（最大心率=220－年齡）

2減肥中實在很想吃甜點怎麼辦？

長期太過壓抑會容易暴飲暴食，既然想吃，就選擇自己最想吃的吃一些吧，不過記得要調整這一天的飲食，不要讓熱量超標了，當然，也不能太過放縱自己，最好是每隔1周或2周可以安排一頓放肆餐，來減少瘋狂的食慾。

3知道吃飯要8分飽，但一吃就停不下來怎麼辦？

一吃就停不下來往往是因為吃太快，導致飽足感還來不及產生就吃下一堆食物，身體發出飽足訊號需要20分鐘，所以切記要細嚼慢咽，好好品嘗食物才能刺激飽足中樞，建議可以吃一會就放下筷子休息一下，或是別把食材切得太細小，這些都是防止吃太快的好方法。

4減肥的人在訓練後能吃飯嗎？

很多人鍛煉後不敢吃飯，因為他們擔心吃完了就白練了，其實，人體訓練後屬於營養匱乏期，這時候身體不容易儲存脂肪，並且很需要營養為人體的合成代謝去提供能量，如果這時候不補充食物，身體的代謝自然會降低，減脂的效果也會降低，所以減肥者訓練後的一餐很重要，一般在訓練後，建議吃一些水果和一些緩慢的碳水化合物，再補充足量的蛋白質與蔬菜。

5不睡覺就可以多消耗熱量瘦更快嗎？睡眠不足與不規律的生活，會讓控制身體的自律神經紊亂導致新陳代謝下降，所以不好好睡覺不僅不會瘦，反而會變成易胖體質，再怎麼忙碌，每天最好還是至少睡6小時才有助於瘦身。

6零食戒不了，運動又太累，怎麼減肥？你還可以上天啊，一點罪都不想受，一點苦都不想吃，你想瘦，你就想吧。實在是懶的話，合理的飲食習慣+使用太源堂瘦身保健貼是你不錯的選擇。

7跑步會不會長肌肉？跳繩小腿會變粗，我不要！你事不少啊……我只想說，再肌肉腿，也比你現在的肥腿好看，長肌肉怎麼了？長肌肉能提高你的基礎代謝讓你更容易瘦，長肌肉能讓你有漂亮的馬甲線，運動完好好拉伸，漂亮的肌肉線條最最好看！

退一萬步講，你以為肌肉那麼好長啊，你故意努力練肌肉，都不見得練得出八塊腹肌，看看你的胖肚肚，還肌肉，想得美。

8我控制了食慾，也運動了，為什麼不瘦控制，控制了多少你倒是說啊！誰知道你所謂的控制是不是真的控制。你一口冰激凌下去一天的運動都廢了，你問我為什麼不瘦？

拿起你的廚房秤，好好算你每天攝入的熱量，去網上根據你的身高體重算出自己的基礎代謝，吃的不要超過這個熱量，別估算食物重量，至少剛開始別估算，因為你估算不準，你拿著100g食物覺得好少啊，大概就50g吧，所以你可能吃的是你以為的2倍。

多吃水果蔬菜雞蛋豆腐去皮雞肉，少吃主食，不要吃蛋糕薯片速食麵甜麵包。你不瘦再來找我。

9我今天暴食了，怎麼辦？還能怎麼辦？忘掉這件事然後繼續努力瘦你的身，就當自己沒暴食過，也不要暴食完了就絕食好幾天，然後餓瘋了，繼續暴食，一個星期允許自己吃一頓想吃的，這一頓飯你可以忘記卡路里忘記減肥，用心享受美食，吃完也不需要有負罪感，一星期一頓飯不會讓你變胖，但是！注意我說的是一頓，不是一天。請不要狂吃一天……

10堅持了好久，沒效果怎麼辦？

好久啊……是一個星期還是一個月啊？你堅持一年再來問為什麼沒效果。

好了，基本就是這些了，言辭比較激烈是為了激勵大家，這也都是我激勵自己的話，只希望真心想瘦的你，能對得起自己的決心。

最後，不要在意別人評價你的身材，你始終是美麗的你，你還可以遇見更好的自己。瘦身不為任何人，只為自己。

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