夏季養生多吃紫色食物 這樣吃更美味
多吃些紫色食物的好處是特別多的了哦,我們是可以通過吃來保護身體健康的了,不僅可以幫我們預防衰老了,還可以通過紫色食物來改善身體狀況哦,那麼我們在夏季的時候適合吃哪些紫色食物呢,下面就讓我們一起看看吧。
紫薯
紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1,維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素,可以預防皺紋,防止眼睛疲勞,現代人用眼是比較頻繁的了,因此我們就要經常吃些紫薯了,可以有效的幫助我們保護眼睛的健康。
紫薯這麼吃:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。
紫蘇
具有抗氧化的作用,在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外,還有強力的殺菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能預防食物中毒。
紫蘇這麼吃:推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
茄子
茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問題,防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化,對於我們現代人來說,完全可以通過吃茄子來幫助我們更好的減肥瘦身了,還可以起到抗衰老的作用哦。
茄子這麼吃:推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品,也很好吃哦。
菊苣
含有花青素,具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,可以把體內多餘的鹽分排出體外,加熱會讓菊苣的苦味增強,同時花青素也會喪失,所有生吃更健康。
菊苣這麼吃:和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣,當成比薩沙拉來吃非常好吃,也更加營養,這樣的吃法是非常好的了,不僅可以幫助我們一飽口福,還可以通過這樣的吃法來幫助我們更好的補充營養哦。
上面我們就給大家介紹了幾款紫色的食物了,這些食物都是非常適合我們在夏季的時候食用的了,大家完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的保健身體了,不僅可以幫助我們減肥,還能夠抗衰老,補充大量的營養物質哦。
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