瑜伽站立前屈加上扭轉？給你極致的打開和舒展…
如果對你來說，站立前屈可以輕鬆做到，不如試試今天推薦的體式：站立前屈+扭轉。
先從簡單的站立前屈開始，循序漸進熱身到站立前屈扭轉。
1.基本站立前屈
從山式開始，往前往下摺疊，雙手放到地面
保持10次呼吸
2.互抱手肘的站立前屈
在站立前屈基礎上，互抱對側手肘
讓手肘去找地面
保持10次呼吸
3.雙手反祈禱的站立前屈
從山式開始，雙手反祈禱
然後從髖部往下摺疊
保持10次呼吸
4.雙手十指交扣的站立前屈
從山式開始，雙手在身後十指交扣
從髖部往下摺疊
保持10次呼吸
5.站立前屈扭轉
今先來到站立前屈，雙腳打開與髖同寬
然後扭轉，左手抓右腳外側，右手抓左腳外側
左手肘在右小腿外側，眼睛透過左腋窩看向天花板
你做到了嗎？是不是很舒展？還是卡住了？歡迎在留言區告訴小編哦……
瑜 伽 身 體 隨 心 而 動
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