孕期最適合孕婦的三種睡姿，這樣睡舒服又養胎

文|好孕姐

昨天，有位粉絲媽媽這樣留言：自從懷孕後，我一直都是左側睡，可是最近我發現這樣的姿勢我根本就睡不著，左側屁股和腰、腿都特別的疼，翻身到右側反而很舒服，但害怕右側睡對寶寶不好。唉！又不敢平躺，害怕寶寶缺氧。現在的睡眠質量特別差，每晚都睡不好，感覺可累，到底可不可以平躺或是右側睡呢？

想必很多孕媽媽都有這樣的感受，晚上堅持左側睡，就連胳膊麻木了也不敢換，有時候早上醒來發現自己是平躺或者側睡，嚇得想揍自己一頓怎麼這樣不長心。好孕姐在這裡給孕媽媽們叨叨一下孕期到底該怎麼睡，才能自己舒服，寶寶又健康：

一．孕早期

很多孕媽媽剛剛懷孕就開始堅持左側睡，其實這是完全沒有必要的。這是因為現在胎寶寶的各組織器官開始發育，6周的胎兒頭、身體、四肢已經逐漸形成，8周的胎兒開始出現面部，鼻孔、嘴唇也長了出來，手指和腳趾開始生長，12周的胎兒可以打哈欠、伸腿、翻滾。也就是說胎寶寶還沒有長好，仍然待在媽媽的盆腔里，一般是不會被外力壓迫的。

所以剛剛懷孕的媽媽們是不用堅持左側睡的，仰卧、右側卧也是可以的，不過如果有趴著睡或者喜歡摟抱娃娃睡覺的習慣的話，最好可以在這個時期改掉了。

二．孕中期

孕中期，胎兒除了各器官處於迅速發育的階段外，骨骼也開始生長堅固起來。胎兒開始有了規律的入睡與蘇醒時間。

孕媽媽的腹部也會開始隆起，就不能再像以前隨性地睡覺了。也就是說從現在開始你才有必要保持左側睡（利於血流循環，促進新陳代謝），但是也不用太過拘泥。當感覺手臂發麻的時候，也可以換著右側睡。此外良好固定的生活作息對腹中寶寶的生長是非常有利的，所以這個時期，准媽媽不要熬夜，每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好的提高睡眠質量。如果孕媽媽感覺下肢沉重，也可以在下肢墊上枕頭。

三．孕晚期

這時候，胎兒的生長發育更加迅速，大腦皮層、心肺系統、感覺神經系統等逐漸成熟。子宮的位置也會出現變化。孕媽媽要注意最好不要仰卧，平時看電視的時候也不要平躺在沙發上，以免出現低血壓（會導致頭暈、噁心、四肢無力等）。晚上睡覺的時候最好保持左側睡，這樣不僅可以減少妊娠高血壓的發生，而且可以避免胎兒發育遲緩。如果感覺難受的話，可以買個孕婦枕哦。

當然任何事情都不是絕對的，如果感覺難受的話，還是可以偶爾換個姿勢緩解一下哦。

孕期你是怎麼睡的？

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