職場准媽媽 辦公室里照樣可以做運動

現在，很多准媽媽會保持一邊工作一邊孕育的狀態，不過要注意的是，工作再忙，也不能忽視孕期鍛煉。很多准媽媽都說沒時間和場地做運動，本期新媽開課就給你支支招，辦公室里照樣動起來！

職場准媽媽要關注的小細節

我們不得不承認，當女性進入孕期之後，無論從生理、心理還是飲食起居方面都會有非常大的變化，在需要更多關注和呵護的同時還要對腹中的寶寶負起責任來，這一時期的准媽媽要注意更多的生活細節。那麼職場准媽媽要注意的小細節都有哪些呢？

座位有充足的光照可防缺鈣

孕中期之後需要把腳墊高

孕期頻繁上廁所是正常的，憋尿不利於身心健康

撫摸腹部與寶寶溝通，有助於更好的工作

少穿高跟鞋、人字拖步行

不要長時間坐、站

不要在空調房長時間地工作

職場准媽媽的錯誤運動觀

職場准媽媽中，有一部分是堅持孕期鍛煉的，但也有一部分准媽媽是沒有堅持做孕期鍛煉的，這些准媽媽的理由看起來似乎很有道理，你是不是也有過？

我工作太忙， 實在沒時間……

辦公室人太多 , 我覺得不好意思……

公司沒有場地， 不方便鍛煉……

身邊沒有老師 , 我不敢進行鍛煉……

職場准媽媽如何邊工作邊運動

其實，准媽媽的這些不運動的理由都是有解決辦法的，充分利用工作之便步行走動、午後散步、爬樓梯都是不錯的運動方式。除了這三種方法之外，我們還能夠藉助身邊的桌椅牆面來進行有針對性的鍛煉，這對於職場准媽媽是最好不過的事情了。一方面增強了運動內容的多樣性，另一方面也讓職場准媽媽的辦公室運動更加有趣。一起來學習下。

巧借椅子准媽媽可以這樣做運動

依靠牆面准媽媽可以這樣做運動

職場准媽媽在運動時的注意事項

運動時不要憋尿

避免飯前和飯後一小時內運動

穿著寬鬆、舒適、透氣

練習時間不要過長，根據個人情況適當增加運動頻率

Tips

我們希望准媽媽一定要動起來，讓運動成為每一位準媽媽的孕期生活習慣，這樣，才能夠為我們的順產，為寶寶的健康，為我們產後的快速恢復打好堅實的基礎。在做運動時准媽媽一定要有安全意識，不要擅自做一些有風險的動作。最後預祝每一位職場准媽媽都能開心度過孕期。

圖文內容刊登於《時尚育兒》6月刊

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