伴娘怒了，一周狂瘦10斤的減肥食譜，照著做准沒錯哦！

每個女人其實都可以很美，想要變成女神不是靠嘴巴說說就可以的，那是需要一定的付出，加上毅力、耐心才能實現的。

今天給大家講一個朋友的減肥案例，給姐妹們鼓鼓勁。最好的朋友要結婚了，然而從小一起長大的閨蜜從小就是小胖妞，穿了伴娘服最不上鏡的應該就是她了，也會是最擋鏡的那位。

沒辦法，她只好痛定思痛，下定決心減肥。其實每個有目標減肥的人都是有無窮潛力的，大家也要這樣相信自己。

她經過1周的努力，成功讓自己瘦了10斤，終於穿上了小一號的伴娘禮服。

後來她詳細的說了她（gdb8011）的減肥食譜：每天要上班，還是來寫簡單實惠的吧。

早上早起，一杯溫水，這是標配，清理腸道。早餐：一杯膳食雜糧，一個白煮蛋，一個蘋果。步行鍛煉10-20分鐘。

午餐：瘦肉和海鮮，少量米飯再加上一杯膳食雜糧。瘦肉和海鮮都比較容易加熱，沒有重口味，加熱後口感也不錯。可以自己帶飯到公司。午餐時間較長，還是需要注意補充營養的。

嫌麻煩的可以直接做成飯糰哦。這樣還有位置放水果。

晚餐：青菜，水果，雞蛋，膳食雜糧。這裡膳食其實是為了增加飽腹感的，晚餐不宜吃得太多，容易長脂肪。吃完之後也一定注意不要再加餐了哦。

只要堅持這樣吃，是能瘦下來的，減肥最主要就是管住嘴，邁開腿，希望大家也能實現目標，一周瘦十斤哦。

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