誰說減肥就要委屈胃了？這幾種乾果還能讓你越吃越瘦哩！

都說「五月不減肥，六月徒傷悲」，在這個全民露大腿的季節， 你的贅肉給你了你多少的煎熬？

行動吧少女們！就算不能逆襲，任性的穿每一件美美的衣服，還不夠有誘惑力嗎？

減肥一定要運動，一定要堅持，但是卻也一定不能委屈胃！

雖然需要適當的節食，但是每天適當的營養成分也還是要吸取的！

而其中，乾果類產品就十分適合減肥啦！

瓜子

瓜子應該是乾果中我們最喜歡的零食之一了吧！

瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔到50%，它有助於人體發育和生理調節，能起到預防便秘、降低血清膽固醇的作用。

杏仁

原諒小編一看到杏仁就想到柯南掛在嘴邊的「苦杏仁味，是氰化物」

杏仁富含纖維素。

科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。

松子

松子也是十分受歡迎的一種乾果！

松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。

松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。

榛子

榛子，也就是我們俗稱的板栗。

榛子豐富的纖維素有助於消化、預防便秘。榛子中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1.B2.E的含量也很豐富。

榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠遠高於核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其它堅果。

腰果

腰果說不上有什麼味道，卻總是讓人忍不住的一口接一口。。。

腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

花生

花生和瓜子，應該算是最常見的兩種乾果了！

花生有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。

花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。

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