關於孩子長高，你需要知道這些

孩子的身高是許多家長特別關注的問題，作為在兒童內分泌科醫生，不論是在醫院門診，還是在怡禾的諮詢中，關於孩子身高的問題很多，很多家長也關心怎樣能讓孩子長得更高，所以寫這篇文章來談談孩子身高。

一、孩子的身高增長規律

要想通過科學的方法幫助孩子長高，首先需要了解孩子正常的生長規律。

人的一生中有兩個身高快速生長期。一是在0-2歲，尤其是0-1歲。在生後的頭一年，健康的孩子平均每個月可以長高2cm，比如剛出生50cm的孩子到了一歲時可以到75-76cm，之後生長速度略有放緩，但到了2歲時也可以到87-88cm。

2歲之後，生長速度就明顯放緩了，每年只能長高大約5-7cm，直到進入第二個快速增長期——青春期。

青春期開始的時間，男女有所不同。女孩通常在9-10歲，男孩通常在10-11歲。整個青春期，孩子一般可增高20-30cm。之後身高基本就停止增長了。

二、影響身高的因素有哪些？

影響身高的因素較多，主要包括了基因、性別，營養，運動以及疾病等。其中，基因是最主要的身高決定因素，佔到60-80%。當媽媽們覺得自己孩子不夠高時，可以先想想孩子的先天條件。

三、孩子多高才算達標？

很多家長們將自己孩子的身高與別人家孩子進行對比，一旦發現自己孩子身高比其他孩子矮，就容易擔心焦慮。

但實際上，身高的個體差異很大，評估孩子身高是否正常，並不是和某個同齡孩子對比，而是和相應的人群整體標準對比。

我國每隔一些年就會對兒童的身高、體重做普查，得出不同年齡的男孩和女孩的平均身高供大家參考對比，最近的一次是在2005年。家長將自己孩子的身高和下面的標準對比一下，就可以知道自己的孩子身高是否達標了。

另外，對於0-2周歲的孩子，評估寶寶身高是否理想的統一標準是世界衛生組織2006版的生長曲線。只要寶寶的身高在10-90分線區間，且隨著月齡增加沿著某一條曲線穩步增加，就說明寶寶的身高是理想的。

四、孩子身高比平均值低怎麼辦？

作為家長，看到孩子身高低於平均值，往往會比較擔心：以後會不會越來越矮？一直比別人矮怎麼辦？

其實，每個人都是獨特的個體，每個孩子也不可能是一樣高的，如果孩子身高在同齡人中所處的水平與家長身高在同齡人群中所處的水平是一致的，且生長速率也正常，即使孩子的身高位於標準範圍的低位，也可能只是在按照父母的遺傳模式在生長。

如果孩子沒有嚴重的疾病，出生狀況也良好，但比同齡同性別的兒童平均身高矮了8-10cm，即使看著健康，那也要重視起來，需要進一步的排查營養，疾病健康方面的潛在原因。

如果對照身高標準，孩子比同年齡同地區同性別孩子低2個標準差（-2SD），就是矮小症了，需要及時找醫生看看。

五、如何才能讓孩子長高一些？

決定身高的因素中，基因這種先天性因素我們很難去改變。所以只能從營養，運動這些後天因素里去挖掘長高的潛能。

營養方面，注意健康均衡飲食，孩子每天的食物要包含穀物，肉類，乳製品，水果和蔬菜，同時注意多樣化選擇。

對於運動，鼓勵孩子每天保證至少1小時的運動。可以選擇那些對肌肉和骨骼有鍛煉意義的活動，比如跳繩，跑步，俯卧撐等，保證每周至少做三次這類運動。

另外，一些疾病可能會影響孩子的整體營養狀況。對於疾病原因導致的孩子身高增加受限，則需要在醫生指導下根據不同的疾病原因做針對性的治療，才能儘可能消除疾病對身高的影響。

本文作者鄭章乾，復旦大學附屬兒科醫院主治醫師，有矮小症、性早熟等問題，可搜索公眾號【Yaeher】，關注怡禾健康，在怡禾上向鄭醫生諮詢。關注怡禾健康，可向更多兒科、皮膚科、婦科醫生諮詢。

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