失眠很煩惱，學會這幾招就可以讓呼呼大睡！

失眠是發生在咱們生活中最常見的病證了，每個人或輕或重都經歷過，而如果需要依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法，下面為大家介紹幾款能有效緩解失眠的 方法。

1、馴服你的胃

專家稱，無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。

2.用雙手食指、中指、無名指、小指分別沿兩側耳朵上方，來回按摩約半分鐘，可很快鎮靜。

3.兩手中指輕輕揉按腦後頸部枕骨下的風池穴（在枕骨隆凸直下凹陷處與乳突間）2分鐘，可鎮靜助眠。

4.兩手疊放在腹部，用拇指根部的魚際（即拇指根部的隆起部分）輕輕揉按上腹部，可治療失眠。

5.兩手移至下腹部，用手掌大魚際徐徐揉按丹田（肚臍下三到五厘米），可鎮靜安神。

按摩的作用就是通過一定的手法，刺激人體的某些穴位或部位，經過經絡傳遞到其連屬的臟腑，起到激發經氣、調節臟腑、疏通氣血、平衡陰陽的作用。

失眠患者通過不同的按壓手法刺激皮膚，不但能對神經系統產生鎮靜、催眠的作用，還能為大腦提供充足的氧氣和血液。另外，對神經的過度興奮也能起到抑制作用。

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