想要不被胃炎折磨睡得安穩，天然養胃菜不可或缺！

如今的手機低頭族是越來越多，不光白天上班下班路上低頭玩手機，就連回家也不放下手機，經常玩手機到深夜，熬夜成了家常便飯，再加上平時因為工作原因飲食不規律很容易導致胃部不適，長此以往引起胃炎也是常有的事兒，而胃炎不僅對身體不好也會影響正常的工作生活休息，所以，要不想被胃炎折磨，平時的飲食就要注意了。

2、平時要注意早睡早起不熬夜，作息規律腸胃也就規律了，改善焦慮狀況，盡量保持好心情，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，讓腸胃規律作息。同時適當運動鍛煉，增強自身免疫力。

3、飲食要清淡易消化，不管自己多喜歡吃肉也要注意飲食葷素搭配合理、營養要均衡，及辛辣刺激生冷油膩的食物，以免加重胃腸負擔，多吃新鮮蔬菜水果但不宜吃生的，最好是熟的，給腸胃休息的機會。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

牛奶：對於患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以適當的多喝牛奶。牛奶不僅僅具有養胃的功效，同時還能緩解胃痛，這是因為牛奶中含有大量的蛋白質，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對於一些喝牛奶後就會出現胃酸以及胃痛的患者，專家建議最好不要喝牛奶。

白蘿蔔湯：還有一些患有胃炎的患者經常會出現口裡泛酸水、不想吃東西等情況，這部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。專家建議這部分患者，在日常生活中應該多喝點白蘿蔔湯，以此來起到化解這些不適癥狀的作用。

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