趁暑假來臨，可以給孩子每天這樣吃，促進骨胳發育長高一大截

現在好多家長，由於工作忙沒時間的原因，根本就沒時間給孩子做一頓可口美味的飯菜，尤其是早上，更是敷衍了事。現在好了可以趁著孩子快放暑假的機會，給孩子好好的「補一補」千萬不要耽誤了孩子長高的好機會。不然以後後悔莫及。

想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括卵白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。

卵白質是組成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏卵白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食物是完整的卵白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

豆腐頓魚

1.羅非魚洗凈，刮鱗剖腹去腮。鍋子燒熱，倒油，放入魚，煎兩面。

2.放入豆腐，稍煎。

3.倒入清水適量。

4.加入老抽少許。

5.加入鹽。

.6放入八角。

7.放入蔥段。

8.加入白糖。

9.燉至湯汁基本燒乾，加入少許雞精，香油調味即可

豆製品

在孩子的早餐中，家長也不放適當的加入一些豆製品，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆製品中含有大量的蛋白質，它是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。我們人體需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸並不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進行社區。而大豆以及大豆製品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。

五穀雜糧

孩子需要均衡的各種營養物質，總體上要富含有蛋白質、維生素和微量元素等營養物質。還要記住一點，那就是不要給孩子過量的吃一些油膩的燒烤油煎食品，在烹飪食物的時候最好是採用湯、粥、羹等形式，這樣不僅僅健康同時還有利於孩子的消化以及吸收。

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