跑者最適合哪種運動飲料？5個技巧可簡易測試

運動飲料是跑者補充體能和保持電解質平衡的重要物質，但是每一位跑者的身體狀況不同，同樣的運動飲料在不同的跑者身上可能會產生不同的效果。那麼，跑者該如何選擇最適合自己的運動飲料呢？

跑者在選擇運動飲料時，只能通過不斷的嘗試才能找到最適合自己的。不過，在嘗試階段，是有技巧可尋的。跑者們不妨嘗試以下五個技巧。

嚴格測試

跑者最好能專門選擇一周的時間進行運動飲料的測試。在這一周的時間內，跑者每次跑步前後所做的一些事情要完全一樣，比如吃同樣的食物，睡眠時間要一樣，運動之前的補水程序也不變化。而且，每次攝入運動飲料的時間也幾乎相同。這樣能很容易的比較出哪種運動飲料讓自己最舒服。當然，跑者首先要確保自己所吃的食物不會給腸胃帶來麻煩，否則會影響到測試的準確度。

保持同一天跑步線路

在測試階段，不管是進行斜坡訓練還是馬路跑步，或者在田徑場跑步，要確保每一次都在同一條線路進行。同時，記錄自己在測試階段的心跳，以及胃部和腿的感覺。通過比較就能發現哪一種運動飲料對自己最有利。

相信自己的腸道

跑者攝入運動飲料之後，最不願發生的事情就是拉肚子。如果你攝入了某種運動飲料之後，腸胃感到不舒服，那麼肯定是無法在比賽中攝入該運動飲料。運動會給腸胃系統帶來一定的壓力，因此攝入運動飲料之後容易引發一些腸胃問題。但是，如果是在不運動的情況下攝入某種飲料仍然感到腸胃不適，那麼在比賽時喝這種運動飲料絕對不可能讓你感到舒服的。

注意跑後反應

某些運動飲料的影響可能會在跑步結束之後才顯現出來。所以，跑步結束之後跑者需要觀察自己的一些感受。比如跑後的腸胃是否舒服，能夠保持良好睡眠等。跑者最終決定選擇哪一種運動飲料時，都要把這些因素考慮進去。

稱體重

跑者在跑步前後分別稱一次體重。如果攝入的運動飲料比較適合你，那麼就不會因為體液的流失而使得體重出現明顯下降。如果情況相反，跑後的體重減輕較多，說明這種飲料的補水效果不好。只有補水效果好的運動飲料才能有助於跑者提高跑步表現。

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