食物里的「黃金搭檔」你知道哪幾種，怎樣做才是最美味的呢

食物中有一些適宜同烹或同食的「黃金搭檔」，它們合用或可加強某種共同功效，或可使營養構成更趨完美，或其中一方可消除另一方的不良作用。

羊肉溫補腎陽，生薑祛風散寒、暖胃止痛，兩者搭配食用，既可溫陽祛寒止痛，又能祛羊肉之腥膻。寒冷的冬季以及腹寒疼痛、寒凝痛經、風濕者食用尤佳。

食鯉魚有利水的功效，米醋具有利濕的作用，兩者搭配，則利水化濕之效更強。濕氣過大（可見食慾缺乏、倦怠乏力、身體困重、舌苔厚膩、大便溏泄等症）的人群或地區適宜食用。

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。豆腐中含有大量鈣元素，但若只吃豆腐，機體對鈣的吸收率會很低，而與富含維生素D的魚肉一起吃，可大大增加機體對鈣的吸收與利用。

豆腐含豐富的植物蛋白，多食會引起消化不良。（白）蘿蔔行氣除脹、助消化，兩者同食，豆腐的營養易為人體消化吸收。

研究報告披露，每天進食一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低腦卒中危險。如每天吃1份菠菜的女士比1個月吃1份者的腦卒中概率低了53%，每天吃五份胡蘿蔔者比不吃者低68%。兩者合用具有協同作用。這主要得益於胡蘿蔔素，它轉化成維生素A後可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢，從而防止腦卒中。

禽蛋的營養成分主要是蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。蛋黃中含有磷脂醯膽鹼和膽固醇，維生素A、D、B含量較豐富，還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、銅等礦物質，雞蛋脂肪中不飽和脂肪酸含量也較高，達58％。禽蛋與豆類和穀類搭配混合食用時，能補充穀類和豆類食物蛋白質甲硫氨酸的不足，完善食物的營養構成。

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