麒麟臂練就有方法 要運動健美不要運動傷害
麒麟臂顧名思義就是手臂像傳說中的麒麟一樣又有力有健美，但是這種形狀的手臂對大多數男孩子來說都是可遇而不可求的。因為大家都以為練成這樣的麒麟臂一定經過高深的特殊訓練，其實麒麟臂的鍛煉並沒有想像中那麼難，今天我們就來給大家傳授練就麒麟臂的秘訣。
練習麒麟臂第一步：做俯卧撐。俯卧撐是我們練習臂力的最簡單最直接方式，而且在練習俯卧撐的過程中全身肌肉和骨骼都需要繃緊。這樣的話不會出現某一個部位肌肉特別發達的情況，這樣會使健身效果更好更均勻。
練習麒麟臂第二步：臂力拉伸器。有人認為已經做俯卧撐就不需要做臂力拉伸了，其實這樣的想法不對，臂力拉伸和俯卧撐都是練習麒麟臂的必要方法。因為俯卧撐鍛煉的是手臂支撐力量，而拉伸器練習的是擴展力量。練習拉伸器不但可以鍛煉臂力還能鍛煉胸肌，只有胸肌和手臂一起練出來的肌肉才能叫做麒麟臂。
練習麒麟臂第三步：引體向上。引體向上是練習麒麟臂最重要的一步，無論是俯卧撐還是拉伸器都是最初步的練習，是為了給練習引體向上打基礎。真正可以讓人練出麒麟臂的鍛煉方式就是引體向上，那麼為什麼我們要先練習俯卧撐和拉伸器呢，那是因為引體向上比較難，如果沒有一定的基礎就貿然練習容易造成運動損傷。
以上三部就是練就麒麟臂的最佳方法，希望每一個年輕的小夥子都能練就一副健壯有型的身材。練習的時候一定要循序漸進切不可心急，只有一步一步穩紮穩打的練習，才是最有效最安全的方法。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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