10分鐘站立腹肌訓練計劃
健身
06-14
完美的小腹是女生性感身材的基礎，站著練腹肌再簡單不過了，不限場地，不限裝備，想練就練。
下面由美女模特親自示範，五個動作，每個動作40秒，動作之間休息10秒。每天只需要10分鐘就能輕鬆搞定。想要擁有妖嬈腰部曲線就快快一起虐腹吧!!!
※人體最強的肌肉是哪塊你知道嗎？
※坐姿繩索推胸練出有型胸肌
※看巨石強森的大肌肉是怎麼練成的？
※挑戰胸肌就練彈力帶啞鈴卧推
※力量越大是不是肌肉越發達
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