道家靜坐法，一招制住夏天的「情緒中暑」

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昨天我們為大家分享了，由於炎熱的夏季對應的五臟為「心」，如果「心氣」不順，就容易造成的「心神不寧」，由此引起「情緒中暑」。

那麼，如何在這個雷鳴閃電的濕熱夏季裡面，調整好自己，適應環境的變化，安然度夏。

既然，夏季雷鳴閃電的悶熱與碰撞，我們最需要做到的是「心安」。只有心安了，神定了，任由他「風雲變幻」，我都可以「穩坐泰山」。自然，也就不會產生所謂煩躁不安，注意力渙散，情緒低落等現象了。

道家自古流傳下來很多觀自然，調心神的靜心之法。今天就和大家分享一個簡單高效制服「情緒中暑」的「道家靜坐法」。

首先選擇一個安靜而舒適的地方，盤坐或者端坐於椅凳上。

無論怎麼坐，都要盡量做到直而松，不用特別固著，也不要散漫松塌。如果你的身體確實不能承受長時間直坐，那就放鬆的側卧也是可以，總之放鬆是首要的。

其次，需要將雙手手心向下，護住雙膝蓋。

手心向下，容易讓自己的心沉下來，靜下來，也可以更好地護住膝蓋，打通能量。如果是側卧躺著的朋友，就需要注意用道家睡功的姿勢：右手心護住耳朵，左手護住臀部環跳穴。

第三步，神守心動。

全然地專註在你此時此刻的心跳的感覺中。

或許現在你都可以跟著我的分享，閉上眼睛，靜靜地體會一下那一份的放鬆，那一份的心安！

先是靜靜地聽著心跳的聲音。再慢慢地感受到它的跳動的感覺，是的，更進一步的感覺到由心跳引起的脈搏跳動的感覺。然後，你再慢慢地想像著你的心臟會越來越強勁有力，跳動越來越輕鬆。它可以自如地跳動，舒暢地跳動，喜悅地跳動。就是那份感覺，專註在那份感覺當中。

慢慢地，慢慢地，你就會感覺到你的心靜下來，神定下來了。你的內在越來越敞亮，越來越舒適，心情也就舒暢開來了。

注意在整個過程中，要調勻自己的呼吸，盡量做到深、慢、長。

當你已經能很好地感覺到這一份的心靜、這一份的神安，這一份的舒暢的時候，你就可以做收功的動作了。

收功

叩齒七七四十九下， 然後分三次吞咽唾液。最後慢慢的睜開眼睛，活動活動四肢和身體。

這是一個極其簡單，安靜及其有效的道門靜坐之法。只需要關注著心跳的感覺，就可以讓自己的心神安定下來。

感謝您的關注！合一心身健康學院

祝福您：「心身合一，富而有愛！」

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