健身前做好計劃很重要哦！看看你離標準身材差多遠？？？

【健身前做好計劃很重要哦！看看你離標準身材差多遠？？？】

為什麼你總是半途而廢？

我相信很多小夥伴一定都有這樣的經歷：

在看過一部基情四射的大片後，被身材性感到舔屏的男女主角電暈。

下定決心努力健身，想要從此走上人生巔峰！

購買運動裝備、辦理健身卡、找好基友一起進入健身房。

三周後，你的熱情慢慢消退，生活的瑣碎重新歸來，最後這張健身卡就被你遺忘在了錢包最深處。

這並不是你不夠有恆心，其實你放棄的主要原因，是因為你沒有有效運動目標Smart。

很多人都說：我要減肥，我要增肌···但是要瘦成什麼樣，增肌變成什麼樣的身材，都沒有明確的目標。

在我說明什麼是有效運動目標之前，你一定要知道你的理想身材是什麼樣的！

男性完美身材比例

以後小夥伴們要想練出完美體形，就可以對照以下數據進行參照。

比例協調，才是真正的健美體形！

人體健美體圍標準：以胸圍為基準。

例如：胸圍是100厘米

上臂圍是胸圍的36%，即36厘米前臂圍是胸圍的30%，即30厘米腰圍是胸圍的75%，即75厘米臀圍是胸圍的90%，即90厘米大腿圍是臀圍的60%，即54厘米小腿圍是臀圍的40%，即36厘米頸圍是胸圍的38%，即38厘米

女性完美身材比例

小夥伴可以按照下面的公式進行計算，看看自己差多少才能到達完美身材。

胸圍=身高X0.51+5(如:身高160cm的標準胸圍=160cmX0.51+5=86.6cm)腰圍=身高X0.34+10(如:身高160cm的標準腰圍=160cmX0.34+10=64.4cm)臀圍=身高X0.542+5(如:身高160cm的標準臀圍=160cmX0.542+5=91.72cm)

女性在圍度（胸圍、腰圍、臀圍）沒有問題的情況下，就要看體脂肪的含量。女性20%就可以出現馬甲線哦~

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