夏季減肥多吃這幾種水果！，能潤腸通便，排毒養顏！

夏日有許多的生果上市。生果不只水分含量高，更是富含十分共同的養分成分，關於改善糖友們的各種表現十分有利。血糖操控得對比平穩的糖友，經常吃一點生果，優點十分多。

獼猴桃維生素C含量在生果中獨佔鰲頭，一顆奇異果能供給一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為"維C之王"。奇異果還富含傑出的可溶性膳食纖維。

百香果儘管不太多見，可是卻能潤腸通便，防止大腸癌，還能補腎健身、排毒養顏，對高血壓、高血糖下降膽固醇有成效，亦能調理血糖等。

百香果又稱雞蛋果可生食或作蔬菜、飼料。入葯具有興奮、強壯之效。果瓤多汁液，加入重碳酸鈣和糖，可製成芳香可口的飲料，還可用來添加在其他飲料中以提高飲料的品質。種子榨油，可供食用和制皂、制油漆等。花大而美麗，沒有香味，可作庭園觀賞植物。在中國以外的其他地區，雞蛋果有「果汁之王」、「搖錢樹」等美稱。

火龍果，有清熱去火、治療便秘的健康成效。火龍果富含豐厚的維生素C，有助於美白肌膚;火龍果富含很多的水溶性膳食纖維，有下降血糖，潤腸通便的健康效果。

藍莓被譽為「生果皇后」，其果實中富含豐厚的養分成分，不只具有傑出的養分保健效果，還能防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。

全世界分布的越橘屬植物可達400餘種，主產於美國又被稱為美國藍莓。我國野生藍莓主要產在長白山、大興安嶺和小興安嶺林區，且大部分在大興安嶺地區。近幾年來才成功進行人工馴化培植。我國對藍莓的研究始於20世紀80年代初，是由吉林農業大學小漿果研究所率先進入藍莓研究領域，並第一個建立了藍莓產業化生產基地。

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

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