除了鹽，這幾個也是讓血壓升高的元兇！

高血壓已經不再是慢性病那麼簡單，如今高血壓已經發展為全球重要死因之一，據有關的數據顯示僅2010年全球有超過770萬人因為高血壓死亡。在中國大約有一半的心血管疾病患者、慢性腎病、糖尿病等患者死於高血壓。

猝死、心肌梗死、腦中風、腦出血等致死性的疾病，都與高血壓有關。在2016年一項醫學調查中發現，我國大約有32.5%以上的居民患有高血壓。

以往認為高血壓的發生與鹽吃太多有關，殊不知元兇還有它們：

1、脂肪

對於高血壓患者來說，他們血管內的血液流動是不暢的，因為有血管內外的阻力。這樣也導致了血液具有一定的粘稠性。

而脂肪攝取過多，容易發生血脂高、總膽固醇偏高、血液黏稠度高，進一步的增加了血管阻力，加劇高血壓。出現血管硬化、狹窄、血栓等，最終容易發展為腦缺血、腦充血、心梗。

2、糖分

以往認為鹽吃多了會發生高血壓，不過國外的研究證明，比鹽更可怕的是糖分。

糖分攝取過多，容易發生血管收縮、心跳加速，促使血壓上升。

另外，糖分攝取過多，還會進一步導致肥肥胖、脂肪肝，對高血壓同樣有加劇作用。

3、酒精

飲酒後人體的血壓會出現短時間的下降，但這只是一種假象。一項網路調查數據顯示，持續喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年內患高血壓的風險高出40%。所以，飲酒並不能降壓，反而會導致高血壓的出現。

另外，酒精也有熱量。每克酒精可產生7千卡熱量，熱量在體內轉變為脂肪，出現脂肪肝、血脂高，加劇高血壓發生。所以，減肥也被公認是一種防治高血壓的手段。

4、隱形鹽

雖然知道鹽吃多了，容易發生高血壓，但很多人忽視了飲食中的隱形鹽。甜點、醬油、耗油、醬汁、濃湯等食物中都含有鹽分。稍不注意就會吃多，營養專家建議每天鹽的食用量不超過6克，但是在我國北方部分地區，食用量甚至超過3倍。

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